رفتار خود تخریبی می‌تواند ناشی از وضعیت سلامت_روانی
باشد، مانند: اختلالات اضطرابی: با ترس، نگرانی و پریشانی تضعیف‌کننده مشخص می‌شود. افسردگی: غم و اندوه شدید و از دست دادن علاقه. معمولاً شامل انواع علائم فیزیکی نیز می شود.
علت رفتارهای خود ویرانگر چیست؟
علل. ترومای دوران کودکی از طریق آزار جنسی و جسمی ، و همچنین اختلال در مراقبت والدین، با رفتارهای خود ویرانگر مرتبط است. معمولاً چنین رفتاری ناشی از عدم تحقق مکانیسم‌های مقابله سالم است.
چگونه با یک فرد خود ویرانگر برخورد می کنید؟
انجام:
- بگذارید شریکتان بداند که او را دوست دارید و به رفاه او اهمیت می دهید.
- با اجازه دادن به آنها بفهمید که مبارزه ای که با آن دست و پنجه نرم می کنند را درک می کنید و ترک چیزی که در کوتاه مدت به عنوان مفید تجربه می کنند، چقدر چالش برانگیز است.
چگونه افکار مخرب را متوقف می کنید؟
- 6 راه برای متوقف کردن بیش از حد فکر کردن به همه چیز. از سر خودت بیرون برو و شروع کن به اقدام. …
- توجه کنید وقتی در سرتان گیر کرده اید. …
- تمرکز خود را روی حل مسئله حفظ کنید. …
- افکار خود را به چالش بکشید. …
- زمانی برای تأمل برنامه ریزی کنید. …
- مهارت های ذهن آگاهی را بیاموزید. …
- تغییر کانال.
نمونه هایی از رفتارهای خود ویرانگر چیست؟
برخی خود ویرانگررفتار آشکارتر است، مانند:
- تلاش خودکشی.
- پرخوری.
- فعالیت های اجباری مانند قمار، بازی یا خرید.
- رفتار جنسی تکانشی و پرخطر.
- استفاده بیش از حد الکل و مواد مخدر.
- آسیب به خود، مانند کوتاه کردن، کشیدن مو، سوزش.
