آلبالو کم کالری است و سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی و سایر مواد مفید برای شماست. شما ویتامین های C، A و K دریافت خواهید کرد. هر میوه با ساقه بلند پتاسیم، منیزیم، و کلسیم نیز به بدن می رساند. آنها همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و کولین هستند.
آیا آلبالو به کاهش چربی شکم کمک می کند؟
آیا آلبالو به کاهش چربی شکم کمک می کند؟ تحقیقاتی وجود ندارد که پیشنهاد می کند مصرف گیلاس به طور مستقیم چربی احشایی (شکم) را کاهش می دهد. اما این میوه ها می توانند بخشی از رژیم کاهش وزن باشند.
چند گیلاس باید در روز بخورید؟
مقدار در 1 فنجان گیلاس شیرین خام، بدون هسته.
دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها 2020-2025 توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان سالم 1.5-2.5 فنجان میوه در روز بخورند ، بسته به نیاز کالری دریافتی آنها.
آیا آلبالو برای کاهش وزن مفید است؟
آلبالو به شما کمک می کند
خوردن گیلاس می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. یک فنجان گیلاس کمتر از 100 کالری دارد و در 3 گرم فیبر بسته بندی می شود که مدت طولانی تری احساس سیری می کند.
عوارض مصرف گیلاس چیست؟
مصرف مقدار زیادی آب گیلاس ممکن است منجر به سوء هاضمه و اسهال شود و کالری و قند ممکن است برای برخی افراد مشکل ساز باشد..
