ملاتونین به طور کلی برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است. برخلاف بسیاری از داروهای خواب، با ملاتونین بعید است که وابسته شوید، پس از مصرف مکرر پاسخ کاهش یافته (عادت کردن)، یا اثر خماری را تجربه کنید. شایع ترین عوارض جانبی ملاتونین عبارتند از: سردرد.
آیا مصرف هر شب ملاتونین بی خطر است؟
مصرف مکمل های ملاتونین هر شب بی خطر است، اما فقط برای کوتاه مدت. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد. این عمدتا توسط غده صنوبری واقع در مغز سنتز می شود. ملاتونین در پاسخ به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود.
میزان ملاتونین خیلی زیاد است؟
علائم مصرف بیش از حد ملاتونین
مهم است که توجه داشته باشید که دوز "ایمن" ملاتونین وجود ندارد. به طور کلی، دوز بزرگسالان بین 1 تا 10 میلی گرم تصور می شود. دوزهای نزدیک به علامت 30 میلی گرم معمولاً مضر در نظر گرفته می شوند.
آیا مصرف ملاتونین خطری دارد؟
ملاتونین احتمالاً در صورت مصرف خوراکی ایمن است به طور مناسب و طولانی مدت. ملاتونین تا 2 سال در برخی افراد به طور ایمن استفاده شده است. با این حال، می تواند عوارض جانبی از جمله سردرد، احساس کوتاه مدت افسردگی، خواب آلودگی در طول روز، سرگیجه، گرفتگی معده، و تحریک پذیری ایجاد کند.
آیا مصرف روزانه ملاتونین خطرناک است؟
ملاتونین به طور کلی برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است، اما مطالعات در مورد اثرات طولانی مدت آنمحدود هستند. عوارض جانبی ملاتونین معمولاً خفیف است. اگر ملاتونین مصرف می‌کنید و متوجه شدید که به شما کمکی به خوابیدن نمی‌کند یا عوارض جانبی ناخواسته ایجاد می‌کند، مصرف آن را متوقف کنید و با پزشک خود صحبت کنید.
