مهم است به خاطر داشته باشید که خود سرزنش کردن همیشه چیز بدی نیست. وقتی به دیگران صدمه می زنیم، سرزنش خود می تواند ما را وادار کند که آسیبی که ایجاد کرده ایم را بپذیریم. از آنجا می توانیم از اشتباهات خود درس بگیریم و سعی کنیم در آینده همدل تر باشیم. به این ترتیب، سرزنش خود می تواند ما را انسان تر کند.
چه چیزی باعث سرزنش خود می شود؟
وقتی خود را سرزنش می کنیم، اغلب به این دلیل است که از سنین پایین شرطی شده بودیم که مسئولیت و مالکیت چیزهایی را بپذیریم که مال ما نبودند. ما ممکن است بخشی از خانواده‌ای بوده‌ایم که نارسایی‌های آن را جذب کرده‌ایم و به خودمان می‌پذیریم.
چگونه با سرزنش خود رفتار می کنید؟
دیدن خود به طور کامل - پذیرفتن نقاط قوت و ضعف خود - تنها راه رفع آن است.…
- روی تشخیص مسئولیت پذیری از سرزنش خود کار کنید. …
- با صدای خودانتقادگر صحبت کنید. …
- روی دیدن کامل خودت کار کن. …
- شفقت به خود را توسعه دهید. …
- باورهای خود را در مورد خود بررسی کنید.
آیا سرزنش خود مکانیزم مقابله است؟
نظریه های روانشناسی اجتماعی استرس و مقابله به این نکته اشاره می کنند که سرزنش خود نوعی فرآیند مقابله ای است زیرا شامل فعالیت های شناختی است که بر رابطه فرد با اهدافش تأثیر می گذارد.
چرا خودم را سرزنش می کنم در حالی که تقصیر من نیست؟
افسردگی و اختلالات وسواسی از دیگر شرایطی هستند که می توانند باعث شوند فرد به سمت خودخواهی گرایش پیدا کند.واکنش سرزنش به رویدادها افراد مبتلا به مشکلات وسواسی تمایل دارند احساس مسئولیت خود را بیش از حد ارزیابی کنند، و افکار و ترس های آنها در هنگام سرزنش کردن غالب می شود.
