A: خواب مشکلی ندارد. اما احتمالاً می خواهید کمتر از یک ساعت چرت بزنید و احتمالاً می خواهید زودتر در روز چرت بزنید، مانند قبل از ساعت 2 بعد از ظهر. یا ساعت 3 بعد از ظهر اگر بتوانید 15 یا 20 دقیقه چرت بزنید، خیلی بهتر است. چرت زدن به مدت یک ساعت یا بیشتر خطر افتادن در مراحل عمیق خواب را افزایش می دهد.
آیا چرت 3 ساعته برای یک کودک 1 ساله طولانی است؟
مدت زمان چرت زدن کودک نوپا به سن و نیاز او بستگی دارد. با این حال، ثبات مهم است. چرت زدن بیش از حد طولانی می تواند به این معنی باشد که کودک شما شب ها دیرتر بیدار می ماند (3) زیرا خسته نیست. چرت زدن برای نوزادان زیر یک سال می تواند از 30 دقیقه تا 2 ساعت متغیر باشد تا میزان کامل خواب مورد نیاز آنها را فراهم کند.
آیا چرت 2 ساعته خوب است؟
آیا یک چرت دو ساعته خیلی طولانی است؟ یک چرت 2 ساعته ممکن است باعث شود پس از بیدار شدن از خواباحساس کسالت کنید و ممکن است در به خواب رفتن در شب مشکل داشته باشید. تا 90 دقیقه چرت بزنید، در صورت لزوم 120 دقیقه. چرت زدن هر روز به مدت 2 ساعت می تواند نشانه کم خوابی باشد و باید با پزشک مشورت شود.
آیا یک چرت 45 دقیقه ای خوب است؟
یک مطالعه هاروارد که در سال گذشته منتشر شد نشان داد که چرت زدن 45 دقیقه ای یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد. چرت زدن استرس را کاهش می دهد و خطر حمله قلبی و سکته مغزی، دیابت و افزایش وزن بیش از حد را کاهش می دهد. حتی کوتاه ترین چرت زدن بهتر از هیچی است.
چرا چرت های طولانی برای شما مضر است؟
برخی از مطالعات نشان داده اند که چرت زدن طولانی تر می تواند سطح التهاب را افزایش می دهد که با بیماری قلبی و افزایش خطر مرگ مرتبط است. تحقیقات دیگر نیز چرت زدن را با فشار خون بالا، دیابت، چاقی، افسردگی و اضطراب مرتبط کرده است.
