کمر طبیعی شما به ناحیه بین بالای استخوان لگن شما و پایین قفسه سینه شما می رسد. بسته به ژنتیک، اندازه بدن و عادات سبک زندگی، دور کمر شما ممکن است بزرگتر یا کوچکتر باشد. اندازه‌گیری دور کمر می‌تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را مشخص کنید.
چگونه سایز کمرم را تعیین کنم؟
چگونه دور کمر خود را اندازه بگیرید
- از بالای استخوان لگن خود شروع کنید، سپس متر را به دور بدن خود بیاورید و با ناف خود همسطح کنید.
- مطمئن شوید که خیلی سفت نباشد و حتی در پشت صاف باشد. هنگام اندازه گیری نفس خود را حبس نکنید.
- عدد روی متر نوار را بلافاصله پس از بازدم بررسی کنید.
آیا کمر شما به ناف شما رسیده است؟
کمر معمولاً در کوچکترین دور کمر طبیعی اندازه گیری می شود، معمولاً درست بالای ناف. در مواردی که کمر به جای مقعر محدب است، مانند بارداری و چاقی، کمر ممکن است در سطح عمودی 1 اینچ بالاتر از ناف اندازه گیری شود.
بهترین مکان برای اندازه گیری دور کمر کجاست؟
چگونه دور کمر خود را اندازه گیری کنیم
- پایین دنده ها و بالای باسن خود را پیدا کنید.
- یک متر را در وسط خود در نقطه ای بین آنها قرار دهید (دقیقا بالای ناف).
- مطمئن شوید که محکم کشیده شده است، اما در پوست شما فرو نمی رود.
- به طور طبیعی نفس بکشید و اندازه گیری خود را انجام دهید.
شما کجاستکمر برای شلوار؟
کمر: اندازه گیری در بالای استخوان ران روی پیراهن (نه روی شلوار) انجام می شود. نوار باید محکم نگه داشته شود نه سفت. INSEAM: اندازه گیری از پایه فاق تا بالای کفش یا چکمه.
