پیاده روی به چندین گروه ماهیچه ای مختلف کمک می کند، از جمله:
- چهارسر ران.
- همسترینگ.
- Glutes.
- Calves.
- قوزک پا.
آیا می توانید فقط با راه رفتن عضلات را تقویت کنید؟
از عضلات خود استفاده کنید
پیاده روی می تواند بیش از فقط پاهای شما را تقویت کند. در واقع، می‌تواند به شما کمک کند شکمی صاف‌تر و باسن‌های سفت‌تری داشته باشید. برای رسیدن به این هدف، باید روی استفاده از آن عضلات هدف در حین راه رفتن تمرکز کنید.
آیا می توانید با پیاده روی شکمی صاف داشته باشید؟
خلاصه INSIDER: مؤثرترین راه برای به دست آوردن شکم محکم، هدف قرار دادن مستقیم آنها نیست، بلکه پیاده روی و انجام تمرینات قسمت بالایی و پایین کمر است. پیاده روی چربی هایی را می سوزاند که ماهیچه های شکم شما را مسدود می کند و هدف قرار دادن کمر باعث کشیده شدن بالاتنه می شود.
کدام قسمت‌های بدن شما را تن می‌کند؟
پیاده روی یک ورزش برای کل بدن است که بر قلب، شکم، پاها، بازوها و پشت ما تاثیر می گذارد..
آیا راه رفتن باسن شما را تقویت می کند؟
پیاده روی منظم روی عضلات سرینی شما کار می کند (همراه با همسترینگ، چهارپایان، ساق پا و مرکز بدن)، اما تغییرات خاصی در فرم یا تکنیک شما می تواند عضلات باسن شما را به ارمغان بیاورد. مقداری عشق اضافی … برای اینکه پیاده روی خود را به تمرین باسن تبدیل کنید، لازم نیست کار خاصی انجام دهید.
