2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
کاهش تناسب اندام چقدر است؟ بزرگترین نگرانی زمانی که جلسات تمرینی به هر دلیلی از دست می‌روند، «بی‌تمرینی» است - از دست دادن تناسب اندام. این به دلیل یک اصل کلیدی در فیزیولوژی ورزش به نام «برگشت‌پذیری» اتفاق می‌افتد: افزایش تناسب اندام در نتیجه تمرین پس از پایان تمرین به طور پیوسته از دست می‌رود.
آثار بی‌تمرینی چیست؟
بی‌تمرینی منجر به کاهش ظرفیت اکسیداسیون اسیدهای چرب در ماهیچه‌ها، کبد و بافت چربی می‌شود. علاوه بر این، بی‌تمرینی، جریان خون مویرگی عضلانی را از طریق کاهش عملکرد عضلانی کاهش می‌دهد [27] و بر متابولیسم انرژی درون عضلانی تأثیر منفی می‌گذارد.
هر چند وقت یکبار باید بی تمرین کنید؟
خب، این واقعاً به شدت، حجم و دفعات تمرینات شما بستگی دارد. اما، به طور کلی، در طول یک برنامه طولانی مدت، شما می خواهید در چند روز یا یک "هفته تخلیه کامل" هر سه، چهار یا پنج هفته یکبار بسته به تلاش خود بسازید. آیکلبرگر یادداشت می کند.
چرا برگشت پذیری بد است؟
عضلات شما دیگر نمی توانند مانند گذشته به خوبی اکسیژن را پردازش کنند. بدن شما قادر نخواهد بود کربوهیدرات ها (کربوهیدرات ها) را برای سوخت به اندازه قبل بسوزاند. فشار خون شما ممکن است افزایش یابد، کلسترول بد (LDL) شما ممکن است افزایش یابد، و سطح قند خون شما ممکن است به طور منفی افزایش یابد.
چقدر طول می کشد تا اثرات بی تمرینی را ببینید؟
ورزشکاران استقامتی (یا آنهایی که در درجه اول به ظرفیت هوازی اهمیت می دهند) انتهای کوتاه را به دست می آورند - شما سریعتر از هر چیز دیگری تناسب اندام هوازی را از دست می دهید. همانطور که گفته شد، هنوز دو هفته طول می کشد تا تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شما بگذارد.
توصیه شده:
آیا ترساندن چیز بدی است؟
ترسناک بودن همه چیز بد نیست. اغلب، شخصیت شما ممکن است از طریق قضاوت‌ها و پیش‌اندیشه‌های دیگران به اشتباه تعبیر شود. … بنابراین اگر فکر می کنید که آیا ترسناک به نظر می رسید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که رفتارهای خود را از چشم دیگران بشکنید.
آیا تلو حالت تمرینی دارد؟
هیچ لحظه حالت تمرینی Telos را از دست ندهید - اکنون می توانید خشم Telos را روی تعداد دلخواه خود تنظیم کنید، بنابراین اگر می خواهید مکرراً تا 4000٪ بمیرید، می توانید این کار را انجام دهید. با خیال راحت لذت ببرید! آیا Telos دشوار است؟ به عنوان سخت‌ترین هیولای رئیس انفرادی در RuneScape نام‌گذاری شده است.
چرا تورم چیز بدی است؟
اگر مردم به شما بدهکار هستند، تورم چیز بدی است. به گفته مشاوران مالی، انتظارات بازار برای تورم، به جای سیاست فدرال رزرو، تأثیر بیشتری بر سرمایه گذاری هایی مانند خزانه داری 10 ساله با افق زمانی طولانی تر دارد. به علاوه، تورم لزوماً بر همه کالاها و خدمات یکسان تأثیر نمی گذارد.
آیا بدبین بودن چیز بدی است؟
این نوع نگرش زمانی که در سطح فردی اتفاق می افتد به اندازه کافی بد است، اما در سطح اجتماعی ، سمی است. در زمانی که عمل در درجه اول اهمیت است، بدبینی اثر فلج کننده ایجاد می کند. این باعث تاخیر درنده می شود که در واقع همان باخت است. آدم بدبین چگونه است؟ کسی که معتقد است فقط خودخواهی انگیزه اعمال انسان است و به اعمال فداکارانه یا دیدگاه های بی غرض اعتقادی ندارد یا آن را به حداقل می رساند.
کدام تقسیم تمرینی برای افزایش عضله بهتر است؟
فشار/کشیدن/تقسیم پاها احتمالاً کارآمدترین تقسیم تمرینی موجود است زیرا همه گروه‌های عضلانی مرتبط با هم در یک تمرین تمرین می‌شوند. این بدان معنی است که حداکثر همپوشانی حرکات را در همان تمرین به دست می آورید و گروه های عضلانی تحت تمرین از این همپوشانی سود کلی می برند.
