داده های قطعی زیادی در مورد کلاژن قابل بلع وجود ندارد، اما تحقیقات اولیه نشان می دهد که مکمل ها ممکن است به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک کنند. بهبود رطوبت و الاستیسیته پوست؛ کاهش چین و چروک پوست؛ و درد و/یا سفتی مفاصل را کاهش دهد - اگرچه ممکن است حداقل سه ماه طول بکشد تا مزایا را تجربه کنید، با توجه به …
آیا مصرف کلاژن کاری انجام می دهد؟
برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های کلاژن برای چندین ماه می تواند الاستیسیته پوست را بهبود بخشد (یعنی چین و چروک و زبری) و همچنین علائم پیری. دیگران نشان داده اند که مصرف کلاژن می تواند تراکم استخوان های ضعیف شده با افزایش سن را افزایش دهد و درد مفاصل، کمر و زانو را بهبود بخشد.
عوارض جانبی مصرف داخلی کلاژن چیست؟
صرف نظر از این، به نظر می رسد این مکمل ها برای اکثر افراد بی خطر هستند. مکمل های کلاژن ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند طعم بد در دهان، سوزش سر دل، و سیری شود. اگر آلرژی دارید، حتما مکمل‌هایی بخرید که از منابع کلاژنی که به آن‌ها حساسیت دارید ساخته نشده‌اند.
آیا باید کلاژن را به صورت خوراکی مصرف کنید؟
مکمل های کلاژن خوراکی
افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، آبرسانی و تراکم کلاژن پوست را افزایش می دهد. مکمل کلاژن به طور کلی بی خطر است و هیچ گونه عوارض جانبی گزارش نشده است. مطالعات بیشتری برای روشن شدن کاربرد پزشکی در بیماری های سد پوستی مانند درماتیت آتوپیک و تعیین دوز بهینه مورد نیاز است.رژیم ها.
هر چند وقت یکبار باید کلاژن مصرف کنم؟
هیچ دستورالعمل رسمی در مورد میزان مصرف کلاژن در روز وجود ندارد. به طور کلی، برای بهبود سلامت پوست و مو، 2.5-10 گرم پپتید کلاژن را می توان به صورت خوراکی برای 8-12 هفته در روزمصرف کرد. برای آرتریت، 10 گرم پپتید کلاژن را می توان روزانه در 1 تا 2 دوز تقسیم شده برای حدود 5 ماه مصرف کرد.
