2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
میوه های تازه. اگرچه اکثر میوه ها کالری کمی دارند، بسیاری از آنها به دلیل محتوای کربوهیدرات یا چربی بیشتر به افزایش وزن کمک می کنند.
چه میوه ای پر کالری است؟
توت ها شاید سالم ترین میوه ها باشند و زغال اخته بالاترین میزان کالری را در میان انواع توت ها دارد. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و برای قلب، مغز، سیستم ایمنی، چشم و خون بسیار مفید است. یک فنجان زغال اخته حاوی 85 کالری است.
آیا می توانید با میوه چاق شوید؟
فروکتوز، قند موجود در میوه، در صورت مصرف زیاد می تواند منجر به افزایش وزن شود. ببینید چه مقدار زیاد است، و فروکتوز چه معنایی برای رژیم غذایی شما دارد. فروکتوز، قند طبیعی موجود در میوه ها و ذرت، به دلیل تأثیر آن بر وزن، ابروهای بسیاری را بالا برده است.
چه غذاهایی کالری متراکم دارند؟
نمونه هایی از غذاهای پر کالری عبارتند از:
- پروتئین: گوشت قرمز، گوشت خوک، مرغ با پوست (کباب یا کبابی برای سلامتی خود سرخ نکنید)، ماهی آزاد یا سایر ماهی های روغنی، لوبیا، شیر کامل، تخم مرغ، پنیر، ماست پرچرب.
- کربوهیدرات: سیب زمینی، برنج قهوه ای، ماکارونی غلات کامل، غلات کامل، نان غلات کامل.
آیا از میوه ها کالری می شمارید؟
"برای کسانی که کالری شماری می کنند تا وزن کم کنند، توصیه می کنم میوه ها و سبزیجات را در کل کالری روزانه خود اضافه کنید،" Caitlin Bus، متخصص تغذیه دارای مجوز و ثبت نام با شهرتسلامتی.
توصیه شده:
آیا کسانی که رژیم کتو دارند می توانند میوه بخورند؟
آووکادو، تمشک، و لیمو میوه‌های دوستدار کتو زمانی هستند که در حد متعادل مصرف شوند. میوه ها سرشار از کربوهیدرات هستند، بنابراین ممکن است فکر کنید که آب نبات طبیعت در رژیم غذایی کتوژنیک پرچرب و کم کربوهیدرات ممنوع است. دوباره فکر کن با انتخاب مناسب، می توانید از میوه در رژیم کتو لذت ببرید.
آیا بوها کالری دارند؟
طبق گفته محققان، بوی غذا ممکن است بر نحوه پاسخ بدن ما به کالری تاثیر بگذارد. افرادی که بوی غذای خود را حس نمی کنند ممکن است کالری را بسوزانند، در حالی که افرادی که بوی غذای خود را حس می کنند ممکن است آنها را ذخیره کنند. آیا می توانید با بو کردن کالری دریافت کنید؟ یک مطالعه جدید در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، که در Cell Metabolism منتشر شده است، نشان داد که حس بویایی با افزایش وزن مرتبط است.
آیا آپونوروز بافت همبند متراکم است؟
آپونوروزیس از بافت همبند فیبری متراکم حاوی فیبروبلاست (سلول های دوکی شکل ترشح کننده کلاژن) و دسته هایی از الیاف کلاژنی در آرایه های مرتب تشکیل شده است. آپونوروزها از نظر ساختاری شبیه به تاندون ها و رباط ها هستند. آیا آپونوروز بافت همبند منظم متراکم است؟ بافت منظم همبند عمدتاً از رشته های کلاژن نوع I تشکیل شده است.
آیا میوه ها شکر تصفیه شده دارند؟
شکر به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله میوه ها، سبزیجات، لبنیات، غلات و حتی مغزها و دانه ها یافت می شود. این قند طبیعی را می توان برای تولید شکر تصفیه شده که در حال حاضر بسیار فراوان در منابع غذایی تولید می کند، استخراج کرد. آیا شکر میوه به اندازه شکر تصفیه شده مضر است؟ در حالی که خوردن مقادیر زیاد شکر افزوده برای بیشتر افراد مضر است، در مورد میوه ها صدق نمی کند.
آیا اسیدهای آمینه کالری دارند؟
اسیدهای آمینه چهار کالری در هر گرم دارند. این همان مقدار کالری است که گلوکز، عنصری از قند سفره است. با این حال، اگر اسیدهای آمینه را به عنوان مکمل مصرف کنید، فقط مقادیر کمی از اسیدهای آمینه مصرف می شود. بنابراین کالری کمی دارند و احتمال افزایش وزن از آنها بسیار کم است.
