اسیدهای آمینه چهار کالری در هر گرم دارند. این همان مقدار کالری است که گلوکز، عنصری از قند سفره است. با این حال، اگر اسیدهای آمینه را به عنوان مکمل مصرف کنید، فقط مقادیر کمی از اسیدهای آمینه مصرف می شود. بنابراین کالری کمی دارند و احتمال افزایش وزن از آنها بسیار کم است.
یک گرم آمینو اسید چند کالری دارد؟
از 20 اسید آمینه، 11 اسید آمینه غیر ضروری در نظر گرفته می شوند. پروتئین کالری یا "انرژی" را برای بدن فراهم می کند. هر گرم پروتئین 4 کالری را فراهم می کند. پروتئین جزء هر سلول در بدن انسان است و برای رشد و نمو مناسب به ویژه در دوران کودکی، نوجوانی و بارداری ضروری است.
یک پیمانه آمینو اسید چند کالری دارد؟
مکمل های اسید آمینه حاوی حداقل کالری هستند، اما یک پیمانه پودر پروتئین حدود 120 کالری دارد، و برخی از مارک ها ممکن است به میزان قابل توجهی بیشتر داشته باشند. مطمئن باشید این کالری های اضافی از اهداف روزانه شما تجاوز نمی کند. سویا به طور طبیعی حاوی ایزوفلاون است که اثری شبیه استروژن دارد.
آیا مکمل‌های BCAA کالری دارند؟
آیا BCAA کالری دارد؟ BCAA حاوی شش کیلو کالری در هر گرمدر مقایسه با پروتئین آب پنیر معمولی است که چهار کیلو کالری در هر گرم است. هری اسمیت، مربی شخصی به ایندیپندنت توضیح داد: «آنها اساساً همان کار آب پنیر را انجام می دهند، نه به همان اندازه، برای کالری بیشتر، با هزینه بالاتر.»
آیا BCAAها کالری صفر دارند؟
درست مانند هرسایر پروتئین ها، BCAA ها حاوی تقریباً 4 کالری در هر گرم هستند که تقریباً 40 کالری در هر 10 گرم BCAA است. دلیل اینکه برخی از برچسب های تغذیه ای BCAA را به عنوان "0 کالری" نشان می دهند به قوانین FDA مربوط می شود. آنها اسیدهای آمینه منفرد را حاوی کالری نمی دانند.
