آووکادو، تمشک، و لیمو میوه‌های دوستدار کتو زمانی هستند که در حد متعادل مصرف شوند. میوه ها سرشار از کربوهیدرات هستند، بنابراین ممکن است فکر کنید که آب نبات طبیعت در رژیم غذایی کتوژنیک پرچرب و کم کربوهیدرات ممنوع است. دوباره فکر کن با انتخاب مناسب، می توانید از میوه در رژیم کتو لذت ببرید.
می توانید سیب را روی کتو بخورید؟
یک سیب در روز ممکن است پزشک را دور نگه دارد، اما واقعاً جایی در رژیم کتو ندارد. یک سیب متوسط بیش از 20 گرم کربوهیدرات خالص دارد - به اندازه ای که می تواند کل کربوهیدرات یک فرد در روز را از بین ببرد.
آیا می توانید هر چقدر که می خواهید روی کتو میوه بخورید؟
خط آخر. افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات یا کتوژنیک استفاده می کنند ممکن است بخواهند از بیشتر میوه ها اجتناب کنند، زیرا می تواند از کتوز جلوگیری کند. چند استثنای کم کربوهیدرات عبارتند از آووکادو، گوجه فرنگی و برخی از انواع توت ها.
چه میوه هایی را نمی توان با کتو خورد؟
در اینجا فهرستی از میوه هایی است که در رژیم کتو باید از آنها اجتناب کنید:
- سیب (تعجب نکنید)
- انگور.
- موز.
- تاریخ.
- انبه.
- هلو.
- آناناس.
- کشمش.
آیا می توانم با رژیم کتوژنیک موز بخورم؟
موز سالم است اما کربوهیدرات بالایی دارد، اگرچه توت ها می توانند روی کتو کار کنند. طبق USDA، یک موز کوچک بیش از 20 گرم کربوهیدرات خالص دارد، به این معنی که می‌توانید کل کربوهیدرات خود را با یک موز بریزید.
