2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دلیل ارتباط سوپ با کاهش وزن بدن ناشناخته است. برخی از مطالعات نشان می دهد که سوپ ممکن است به افزایش احساس سیری کمک کند. بنابراین، خوردن منظم سوپ ممکن است به کاهش تعداد کالری هایی که در روز می خورید کمک کند (5، 6).
مفیدترین سوپ برای کاهش وزن چیست؟
47 دستور پخت سوپ سالم که به کاهش وزن شما کمک می کند
- سوپ تورتلینی کوفته بوقلمون با اسفناج. Skinny Taste. …
- سوپ لازانیا کدو سبز. هوس های غذایی پاک. …
- سوپ کدو تنبل جامائیکا. …
- سوپ برنج مرغ لیمویی. …
- سوپ مرغ کاپیس. …
- سوپ غذاهای دریایی (CALDO DE MARISCOS) …
- سوپ سبزی مرغ. …
- سوپ مارچوبه گیاهی.
چه زمانی برای کاهش وزن سوپ بخورم؟
01/6خوردن سوپ قبل از غذا به گفته کارشناسان به کاهش وزن کمک می کند طبق گفته کارشناسان، خوردن یک کاسه سوپ کم کالری قبل از غذا به کاهش وزن کمک می کند. کالری را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
آیا سوپ چربی شکم را کاهش می دهد؟
با این حال، قطعاً گوهر پنهانی وجود دارد که به تسریع روند کاهش وزن کمک می کند و به از بین بردن چربی های سرسخت شکم کمک می کند. در حالی که وقتی به دنبال کاهش وزن هستیم، بدون شک سوپ ها جزء ضروری رژیم غذایی ما هستند، اما باید به نوع شفاف این وعده غذایی سبک و سالم پایبند بود.
آیا اگر فقط سوپ بخورم وزنم کم خواهد شد؟
مصرف منظم سوپ مرتبط استبه وزن کمتر بدن با این حال، تحقیقات کافی در مورد فواید رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن وجود ندارد. با این حال، به دلیل ماهیت کم کالری این برنامه‌های غذایی، احتمالاً در کوتاه‌مدت مقداری وزن کم خواهید کرد.
توصیه شده:
آیا غواصی برای کاهش وزن مفید است؟
کاهش وزن به معنای سوزاندن کالری بیشتر از آنچه می خورید است، بنابراین صرف خوردن خیار شور وزنتان را آب نمی کند. اما کالری کم است- بنابراین می تواند در یک رژیم غذایی کاهش وزن و کنترل کالری قرار بگیرد - و دارای برخی خواص است که ممکن است به کاهش چربی کمک کند.
آیا قرص چای سبز برای کاهش وزن مفید است؟
به لطف محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، عصاره چای سبز به بهبود سلامت و ترکیب بدن کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند باعث کاهش وزن، تنظیم قند خون، پیشگیری از بیماری ها و بازیابی ورزش شود. چقدر می توانید با قرص های چای سبز وزن کم کنید؟ دو بررسی از بسیاری از آزمایش‌های کنترل‌شده در مورد مکمل‌های چای سبز نشان داد که افراد به طور متوسط حدود ۳ پوند (۱.
کدام شکلات برای کاهش وزن مفید است؟
مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ ممکن است هوس را کاهش دهد و احساس سیری را تقویت کند، که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه بر روی 12 زن، بوییدن و خوردن شکلات تلخ باعث کاهش اشتها و کاهش سطح گرلین، هورمونی که باعث تحریک گرسنگی می شود، شد (10).
آیا بادام خیس خورده برای کاهش وزن مفید است؟
بادام کربوهیدرات کمی دارد اما سرشار از پروتئین و فیبر است - دو ماده مغذی که احساس سیری را افزایش می دهند و در نتیجه کالری دریافتی کلی شما را کاهش می دهند. بنابراین، مصرف چند تکه بادام خیس خورده به طور منظم هر روز صبح ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند.
آیا ماهی قزل آلا برای کاهش وزن مفید است؟
مصرف مکرر ماهی قزل آلا می تواند به کاهش وزن و کاهش وزن کمک کند. مانند سایر غذاهای پر پروتئین، به تنظیم هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند و به شما احساس سیری می دهند کمک می کند (40). علاوه بر این، میزان متابولیسم شما پس از خوردن غذاهای غنی از پروتئین، مانند ماهی سالمون، در مقایسه با سایر غذاها بیشتر افزایش می‌یابد (41).
