کلم بروکلی خام تقریباً ۹۰٪ آب، ۷٪ کربوهیدرات، ۳٪ پروتئین و تقریباً بدون چربی دارد. کلم بروکلی کالری بسیار کمی دارد و تنها 31 کالری در هر فنجان (91 گرم) فراهم می کند.
یک وعده کلم بروکلی بخارپز چیست؟
یک وعده کلم بروکلی چیست؟ یک وعده 1 فنجان پخته شده یا کلم بروکلی خام یا 10 گل کلم بروکلی (حدود 30 کالری). است.
100 کالری کلم بروکلی چند است؟
نصف دسته کلم بروکلی ۱۰۰ کالری استاین حدود ۳۰۰ گرم یا تقریباً چهار فنجان کلم بروکلی خرد شده است.
آیا کسی می تواند بیش از حد کلم بروکلی بخورد؟
خطرات سلامت
به طور کلی، کلم بروکلی برای خوردن بی خطر است، و هر گونه عوارض جانبی جدی نیست. شایع ترین عارضه جانبی گاز یا تحریک روده است که به دلیل مقادیر بالای فیبر بروکلی ایجاد می شود. یارزابکوفسکی گفت: «همه سبزیجات چلیپایی می توانند شما را دچار گاز معده کنند.»
آیا کلم بروکلی کالری بالایی دارد؟
کلم بروکلی کالری بسیار کمی دارد، تنها ۳۱ کالری در هر فنجان (۹۱ گرم) ارائه می دهد.
