2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دراز و نشست و کرانچ معمولاً در سه ماهه اول خوب است، اما بهتر است بعد از آن از آنها اجتناب کنید. (به هر حال با پیشرفت بارداری شما انجام آنها سخت تر خواهد بود.) علاوه بر این، دراز کشیدن صاف به پشت پس از اواسط بارداری باعث کاهش فشار خون می شود و ممکن است باعث سرگیجه شما شود.
چه زمانی باید کرانچ را در بارداری متوقف کنید؟
ساکاساس توصیه می‌کند: «پس از زایمان، همچنان بهتر است از دراز و نشست و کرانچ کردن تا زمانی که شکم شما به طور کامل بهبود نیابد، خودداری کنید. روند بهبودی ممکن است از
شش هفته تا شش ماه یا بیشتر طول بکشد. از آنجایی که هر زنی متفاوت است، از پزشک متخصص زنان بخواهید که عضلات شکم شما را بررسی کند تا ببیند چگونه بهبود می یابند.
آیا انجام دادن کرانچ می تواند به کودک من آسیب برساند؟
پس از پایان سه ماهه اول خود، باید از انجام هر گونه تمرینی (مانند کرانچ) در حالی که رو به بالا به پشت دراز کشیده اید، اجتناب کنید. در این مرحله، رحم بزرگ شده شما به طور بالقوه می‌تواند ورید اجوف، سیاهرگی که خون را به قلب شما می‌برد، فشرده کند - که می‌تواند برای شما و کودکتان خطرناک باشد.
در دوران بارداری از چه ورزش هایی باید اجتناب کرد؟
هر گونه ورزش که ممکن است حتی آسیب های خفیف شکمی را ایجاد کند، از جمله فعالیت هایی که شامل حرکات تند یا تغییر سریع جهت می شود. فعالیت‌هایی که نیاز به پریدن، پریدن، پرش یا جهش گسترده دارند. خمیدگی عمیق زانو، دراز و نشست کامل، دوبل بالا آوردن ساق پا و انگشت مستقیم پالمس می کند. جهش در حین کشش.
آیا انجام اسکات در دوران بارداری بی خطر است؟
در طول بارداری، اسکات یک ورزش مقاومتی عالی برای حفظ قدرت و دامنه حرکتی در عضلات باسن، باسن، هسته مرکزی و عضلات کف لگن است. هنگامی که اسکات به درستی انجام شود، می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند، و این پتانسیل را دارد که به روند زایمان کمک کند.
توصیه شده:
آیا گل ساعتی در دوران بارداری بی خطر است؟
گل ساعتی را زنان باردار نباید مصرف کنند. این به این دلیل است که ممکن است رحم را تحریک کرده و به طور بالقوه باعث زایمان شود. در دوران بارداری از چه گیاهانی باید پرهیز کنم؟ سایر گیاهانی که به طور سنتی در دوران بارداری با احتیاط مورد توجه قرار می گیرند عبارتند از آندروگرافیس، بولدو، گیاه گربه ای، اسانس ، گل عرعر، شیرین بیان، گزنه، شبدر قرمز، رزماری، کیف چوپان.
آیا تاهینی در دوران بارداری بی خطر است؟
توصیه جدید همچنین نشان می دهد هوموس برای مصرف زنان باردار ایمن نیست زیرا حاوی تاهینی است، خمیری که از دانه های کنجد تهیه می شود. دانشیار کاکس گفت: «مشکل هوموس، تاهینی است. "تعدادی از شیوع سالمونلوز در ارتباط با تاهین یا غذاهای حاوی تاهین وجود دارد.
آیا پردنیزون در دوران بارداری بی خطر است؟
اگرچه استفاده از پردنیزون با دوز کمتر از 20 میلی‌گرم در روز در بارداری بهینه در نظر گرفته می‌شود، اما به طور کلی پذیرفته شده است که دوزهای بالاتر برای بیماری‌های تهاجمی مجاز است. التهاب ناشی از فعالیت خودایمنی کنترل نشده به طور بالقوه برای سلامت مادر و جنین مضرتر از استروئیدهای با دوز بالا است.
آیا خوردن پیلچارد در دوران بارداری بی خطر است؟
خوردن ماهی تازه یا کنسرو شده غنی از روغن (مانند کیپر، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد، ساردین، مارپیچ، ماهی تن) دو یا سه بار در هفته می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل سالم تشویق شود. ، در بارداری و برای تمام خانواده. آیا ماهی قلع در دوران بارداری بی خطر است؟ کنسرو ماهی تن معمولاً گونه‌ای کوچک‌تر از ماهی تن است و بدون روغن ماهی کنسرو می‌شود، به این معنی که مصرف آن در دوران بارداری بی‌خطر است، اما فواید امگا 3 را ارائه نمی‌کند.
آیا تحریک نوک پستان در دوران بارداری بی خطر است؟
اما تحریک نوک پستان (با چرخاندن یا مالش نوک سینه ها) توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث گرفتگی یا انقباض یا حتی زایمان زودرس یا زودرس شود. این گرفتگی ها معمولاً خفیف هستند، اما انقباضات شدید و مکرر می تواند به کودک شما فشار وارد کند. آیا باید از تحریک نوک پستان در دوران بارداری اجتناب کرد؟ به طور خلاصه، تحریک نوک پستان ممکن است کمک کند یا نه، اما احتمالاً در حاملگی‌های کم‌ترم با خطر ضرری ندارد.
