با افزایش سن، حرکت مفاصل سفت‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شود، زیرا مقدار مایع روان‌کننده در داخل مفاصل کاهش می‌یابد و غضروف نازک‌تر می‌شود.
چگونه سن بر مایع سینوویال تأثیر می گذارد؟
با افزایش سن، حرکات مفاصل سفت‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند، زیرا میزان مایع سینوویال در داخل مفاصل سینوویال کاهش می‌یابد و غضروف نازک‌تر می‌شود. رباط ها همچنین تمایل به کوتاه شدن و از دست دادن انعطاف پذیری دارند و باعث سفت شدن مفاصل می شود.
چگونه مایع سینوویال کاهش می یابد؟
به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی پیری، تولید مایع سینوویال کاهش می یابد. نازک شدن غضروف رخ می دهد، ترک هایی در سطح غضروف به دلیل کاهش روانکاری ایجاد می شود.
چگونه مایع سینوویال را جوان می کنید؟
غذاهایی که مایع سینوویال را بازسازی می کنند
- سبزیجات تیره و برگدار.
- غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، خال مخالی و دانه کتان.
- غذاهای ضد التهابی سرشار از ترکیباتی مانند کورکومین (موجود در زردچوبه)
- غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند پیاز، سیر، چای سبز و انواع توت ها.
- آجیل و دانه ها.
آیا می توانید مایع سینوویال را بازسازی کنید؟
در ابتدا مقدار مایع سینوویال با هزینه قسمت مایع آن ترمیم می شود، درصد پروتئین رایج و فراکسیون های آن افزایش می یابد و ویسکوزیته مایع سینوویال کاهش می یابد. پس از دو روز، ترمیم تدریجی همهشاخص های فیزیولوژیکی ذکر شده رخ می دهد. تا روز چهارم آنها کاملاً بازسازی می شوند.
