مطالعه جدید می گوید می توانید هر چه می خواهید بخورید و همچنان وزن کم کنید . فقط باید تلویزیون را خاموش کنید. در واقع، محققان می گویند که خوردن هر چیزی آگاهانه - که به عنوان مزه کردن غذا به دور از هرگونه حواس پرتی تعریف می شود - کلید کاهش وزن است.
آیا می توانم هر چه می خواهم بخورم و همچنان با ورزش وزن کم کنم؟
حقیقت: می توانید به راحتی ورزش خود را کم مصرف کنید. برای کاهش وزن موفق و حفظ سلامتی، هم ورزش کردن و هم خوردن درست ضروری است.
چگونه می توانم هر آنچه می خواهم بخورم و وزن کم کنم؟
10 راه برای خوردن هر آنچه که می خواهید بدون افزایش وزن
- رژیم را متوقف کنید.
- وقتی گرسنه هستید بخورید.
- سرعت غذا خوردن را کاهش دهید.
- وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بردارید.
- برچسب ها را رها کنید.
- غذا خوردن را به یک رویداد تبدیل کنید.
- احساسات خود را نخورید.
- به بدن خود احترام بگذارید.
چگونه می توانم چربی شکمم را کم کنم؟
20 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم (با پشتوانه علم)
- مقدار زیادی فیبر محلول بخورید. …
- از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید. …
- بیش از حد الکل ننوشید. …
- رژیم غذایی با پروتئین بالا بخورید. …
- سطح استرس خود را کاهش دهید. …
- غذاهای شیرین زیاد نخورید. …
- ورزش هوازی (کاردیو) …
- کربوهیدرات ها را کاهش دهید - به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده.
چگونه می توان شکست دادوزن بدون ورزش؟
11 روش ثابت شده برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
- به طور کامل بجوید و سرعت را کاهش دهید. …
- برای غذاهای ناسالم از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید. …
- پروتئین فراوان بخورید. …
- غذاهای ناسالم را دور از چشم نگه دارید. …
- غذاهای غنی از فیبر بخورید. …
- به طور منظم آب بنوشید. …
- قسمت های کوچکتر برای خود سرو کنید. …
- بدون حواس پرتی الکترونیکی بخورید.
