افزایش حدود سه تا پنج پوند در طول قاعدگی طبیعی است. به طور کلی، چند روز پس از شروع قاعدگی شما از بین می رود. افزایش وزن مرتبط با پریود به دلیل نوسانات هورمونی ایجاد می شود. ممکن است نتیجه احتباس آب، پرخوری، میل به شکر، و حذف تمرینات به دلیل گرفتگی عضلات باشد.
چه زمانی باید بعد از پریود خود را وزن کنم؟
بنابراین، صبح بعد از ادرار کردن و قبل از مصرف هر چیزی خود را وزن کنید. اگر دوست دارید مرتب وزن کنید، به یاد داشته باشید که نوسانات روزانه وزن بسیار رایج است. بنابراین، حتی اگر وزن بیشتری نسبت به روز قبل داشته باشید، به طور کلی افزایش وزن به حساب نمی آید.
آیا قبل از پریود وزن بیشتری دارید یا در طول دوره؟
افزایش وزن قبل از پریودبه عنوان افزایش وزن PMS نیز گفته می شود. این افزایش وزن مربوط به تغییرات هورمونی است که در فاز لوتئال رخ می دهد، یعنی مرحله درست قبل از شروع قاعدگی. فاز لوتئال دومین مرحله از چرخه قاعدگی شما است.
چگونه پریود شما بر کاهش وزن تأثیر می گذارد؟
چرخه قاعدگی مستقیماً بر کاهش یا افزایش وزن تأثیر نمی گذارد، اما ممکن است برخی از اتصالات ثانویه وجود داشته باشد. در لیست علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) تغییرات در اشتها و میل به غذا وجود دارد که می تواند بر وزن تأثیر بگذارد.
چه زمانی در چرخه خود سنگین تر هستید؟
به طور خاص، بخشی از چرخه قاعدگی شما که می توانید "نفخ" را سرزنش کنید، این است کهبه نام فاز لوتئال، که پس از تخمک گذاری شروع می شود و حدود دو هفته طول می کشد. در ابتدای این مرحله (زمانی که پوشش رحم برای بارداری احتمالی آماده می شود)، استروژن کاهش می یابد، سپس افزایش می یابد، سپس بالا می ماند.
