تمرینات مرکزی تعادل و ثبات شما را بهبود می بخشد تمرینات اصلی عضلات لگن، کمر، باسن و شکم را تمرین می دهند تا هماهنگ کار کنند. این منجر به تعادل و ثبات بهتر، چه در زمین بازی و چه در فعالیت های روزانه می شود.
3 فایده تقویت هسته چیست؟
مزایای واقعی تقویت هسته شما
- اعمال روزمره. …
- کارهای حین کار. …
- کمر سالم. …
- ورزش و سایر فعالیت های لذت بخش. …
- کار خانه، تعمیر کار و باغبانی. …
- تعادل و ثبات. …
- حالت خوب.
چه مزایایی از تقویت هسته خود می گیرید؟
در اینجا پنج دلیل برای تقویت هسته شما وجود دارد
- کمک به جلوگیری از صدمات. ساختن یک هسته قوی بیش از چند کرانچ نیاز دارد. …
- از اندام های داخلی و سیستم عصبی مرکزی خود محافظت کنید. …
- تقویت قسمت مرکزی بدن برای کمردرد. …
- حالتی قوی و مطمئن داشته باشید. …
- احساس بهتری خواهید داشت.
چرا تمرینات شکم مهم است؟
تمرینات شکمی این عضلات پشت و ستون فقرات را هدف قرار می‌دهد، آنها را انعطاف‌پذیرتر و سفت‌تر می‌کند، بنابراین
درد کمر را کاهش می‌دهد. این تمرینات همچنین وضعیت بدن را هنگام راه رفتن، ایستادن یا نشستن بهبود می بخشد، بنابراین بروز کمردرد مرتبط با وضعیت نامناسب را کاهش می دهد.
آیا انجام کارهای اصلی روزمره خوب است؟
در حالی کهفلیسیانو توصیه نمی‌کند که هر روز یک تمرین هسته‌ای سنگین انجام دهید که فقط مضرات بیشتر از سود دارد، راهی وجود دارد که می‌توانید عضلات شکم خود را به صورت روزانه بدون هیچ عواقب منفی تمرین دهید. انجام فقط یک کار اصلی کوچک در هر بار تمرین بسیار خوب است.
