زمان ایده آل برای مصرف آمینو اسیدهای شاخه دار، در طول تمرینات است. بدن و عضلات خود را ترمیم کنید.
چه زمانی باید اسیدهای آمینه ضروری مصرف کنم؟
بهترین زمان برای مکمل با اسیدهای آمینه چه زمانی است؟ دو بهترین زمان برای اکثر افراد برای تکمیل اسیدهای آمینه ضروری، بین وعده های غذایی و بعد از تمرین است. برای بزرگسالان مسن تر، مصرف مکمل بین وعده های غذایی ممکن است به ویژه برای مبارزه با نرخ های بالاتر تجزیه پروتئین که با افزایش سن رایج است مفید باشد.
چه زمانی باید اسیدهای آمینه را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنم؟
برای جلوگیری از خستگی بیشتر بهتر است مکمل‌های BCAA قبل از تمرین، تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین یا در حین تمرین مصرف شوند.
آیا باید قبل از خواب آمینو اسید مصرف کنم؟
در دسترس بودن بیشتر آمینو اسید در طول خواب، سرعت سنتز پروتئین عضلانی را تحریک می کند و تعادل خالص پروتئین کل بدن را در طول ریکاوری شبانه بهبود می بخشد. حداقل 40 گرم پروتئین رژیمی باید قبل از خواب مصرف شود برای تحریک قوی نرخ سنتز پروتئین عضلانی در طول شب.
آیا مصرف روزانه آمینو اسیدها بی خطر است؟
تحقیق جدید از دانشگاه سیدنی نشان می دهد که مصرف بیش از حد آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) به شکل پودرهای پروتئینی از پیش مخلوط، شیک ها و مکمل ها ممکن است مفید باشد.بیشتر ضرر برای سلامتی تا خوب.
