2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
زمان ایده آل برای مصرف آمینو اسیدهای شاخه دار، در طول تمرینات است. بدن و عضلات خود را ترمیم کنید.
چه زمانی باید اسیدهای آمینه ضروری مصرف کنم؟
بهترین زمان برای مکمل با اسیدهای آمینه چه زمانی است؟ دو بهترین زمان برای اکثر افراد برای تکمیل اسیدهای آمینه ضروری، بین وعده های غذایی و بعد از تمرین است. برای بزرگسالان مسن تر، مصرف مکمل بین وعده های غذایی ممکن است به ویژه برای مبارزه با نرخ های بالاتر تجزیه پروتئین که با افزایش سن رایج است مفید باشد.
چه زمانی باید اسیدهای آمینه را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنم؟
برای جلوگیری از خستگی بیشتر بهتر است مکمل‌های BCAA قبل از تمرین، تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین یا در حین تمرین مصرف شوند.
آیا باید قبل از خواب آمینو اسید مصرف کنم؟
در دسترس بودن بیشتر آمینو اسید در طول خواب، سرعت سنتز پروتئین عضلانی را تحریک می کند و تعادل خالص پروتئین کل بدن را در طول ریکاوری شبانه بهبود می بخشد. حداقل 40 گرم پروتئین رژیمی باید قبل از خواب مصرف شود برای تحریک قوی نرخ سنتز پروتئین عضلانی در طول شب.
آیا مصرف روزانه آمینو اسیدها بی خطر است؟
تحقیق جدید از دانشگاه سیدنی نشان می دهد که مصرف بیش از حد آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) به شکل پودرهای پروتئینی از پیش مخلوط، شیک ها و مکمل ها ممکن است مفید باشد.بیشتر ضرر برای سلامتی تا خوب.
توصیه شده:
آیا باید پتروستیلبن مصرف کنید؟
Pterostilbene ایمن در نظر گرفته می شود، و هیچ عارضه جانبی تا دوز ۲۵۰ میلی گرم در روز گزارش نشده است. با این حال، برخی از افراد ممکن است در هنگام استفاده از آن، کلسترول LDL را افزایش دهند. با توجه به اینکه این ترکیب معمولاً در غذا یافت می شود، سطح پتروستیلبین در رژیم غذایی باید ایمن باشد.
آیا اسیدهای پلی پروتیک اسیدهای ضعیفی هستند؟
تعریف اسیدهای ضعیف پلی پروتیک H 2 A یک دیپروتیک اسید است زیرا می تواند ۲ پروتون اهدا کند. H 2A یک اسید ضعیف است زیرا به طور کامل تجزیه نمی شود (یونیزاسیون) یعنی شکل مولکولی اسید با یون های تولید شده از تجزیه جزئی آن در تعادل است. آیا اسیدهای پلی پروتیک اسیدی تر هستند؟ اسیدهای پلی پروتیک مانند H2 SO4 و H3 PO4 حاوی دو یا سه یون هیدروژن هستند.
چه زمانی آمینو اسیدهای شاخه دار مصرف کنیم؟
چه زمانی باید مکمل های BCAA مصرف کنم؟ بهتر است از مکمل‌های BCAA قبل از تمرین ، تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین یا در طول تمرین مصرف کنید تا از خستگی بیشتر جلوگیری کنید. چه زمانی باید BCAA مصرف کنم؟ با مصرف مکمل های پروتئین BCAA قبل از تمرین هدف شما این است که خستگی را به تعویق بیندازید و ذخایر انرژی اضافی برای عضلات خود فراهم کنید.
آیا اسیدهای آمینه را باید با غذا مصرف کرد؟
هم ورزشکاران قدرتی و هم ورزشکاران استقامتی می توانند از مصرف مکمل EAA با کیفیت بالا قبل، حین یا بعد از تمرین بهره ببرند. اسیدهای آمینه ضروری را می‌توان در طول روز مصرف کرد، زمانی که یک وعده غذایی یا شیک ممکن یا ترجیح داده نمی شود. بهترین زمان برای مصرف قرص های آمینو اسید چه زمانی است؟ بهتر است مکمل های BCAA - چه به صورت قرص یا پودر - قبل از تمرین، حداکثر تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید.
آیا می توانید اسیدهای آمینه را از گیاهان دریافت کنید؟
غذاهای حیوانی با کیفیت ترین منابع پروتئینی هستند. منابع گیاهی فاقد یک یا چند اسید آمینه هستند، که دریافت تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را دشوارتر می کند. گیاهخواران چگونه همه اسیدهای آمینه را دریافت می کنند؟ اسیدهای آمینه بلوک های سازنده پروتئین هستند.
