خونریزی شدید قاعدگی اغلب باعث احساس خستگی زنان می شود، که به دلیل کاهش سطح استروژن، که در این نقطه از چرخه شما اتفاق می افتد، طبیعی است. سطح انرژی شما معمولاً در عرض چند روز به حالت عادی باز می گردد، زیرا سطح هورمون شما دوباره شروع به افزایش می کند.
چرا در طول قاعدگی اینقدر خسته هستم؟
خونریزی شدید قاعدگی اغلب باعث می شود زنان احساس خستگی کنند، که طبیعی است به دلیل کاهش سطح استروژن، که در این نقطه از چرخه شما اتفاق می افتد. سطح انرژی شما معمولاً در عرض چند روز به حالت عادی باز می گردد، زیرا سطح هورمون شما دوباره شروع به افزایش می کند.
چگونه می توانم در طول قاعدگی انرژی بیشتری دریافت کنم؟
برای بهبود خواب و انرژی در طول پریود چه کاری می توانم انجام دهم؟
- ورزش کن.
- بیرون قدم بزنید.
- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
- چرت کوتاه بزنید.
- آب فراوان بنوشید.
- چند ساعت قبل از خواب از کافئین خودداری کنید.
- مصرف غذاهای غنی از منیزیم مانند موز، برنج قهوه ای، غلات کامل و آجیل.
آیا زمانی که پریود هستید زیاد بخوابید طبیعی است؟
PMS می تواند باعث شود که برخی زنان بسیار بیشتر از حد معمول بخوابند. خستگی و خستگی در حوالی پریود، و همچنین تغییرات خلقی مانند افسردگی، ممکن است منجر به خواب زیاد (هیپرخوابی) شود.
آیا هنگام پریود به راحتی خسته می شوید؟
بله. در واقع، خستگی یکی از شایع ترین موارد استعلائم PMS بنابراین، اگرچه کمی قبل از پریود احساس کمبود انرژی می‌تواند ناخوشایند و آزاردهنده باشد، اما کاملاً طبیعی است.
