نوعی پروتئین موجود در سلول های اپیتلیال که سطوح داخلی و خارجی بدن را می پوشاند. کراتین ها به تشکیل بافت های مو، ناخن و لایه بیرونی پوست کمک می کنند. آنها همچنین در سلول های پوشش اندام ها، غدد و سایر قسمت های بدن یافت می شوند.
کراتین در کجا مواد غذایی یافت می شود؟
1. تخم مرغ. خوردن تخم‌مرغ یک راه عالی برای افزایش تولید کراتین طبیعی است. در واقع، آنها منبع عالی بیوتین هستند، یک ماده مغذی ضروری که در سنتز کراتین نقش دارد.
کراتین بیشتر در کجا یافت می شود؟
کراتین نام خانواده ای از پروتئین های ساختاری است که در لایه بیرونی پوست انسان، در مو و در ناخن ها فراوان است.
چه غذایی کراتین دارد؟
کدام غذاها تولید کراتین را افزایش می دهند؟
- تخم مرغ. از آنجایی که کراتین یک پروتئین است، مصرف غذاهای غنی از پروتئین برای تولید کراتین بسیار مهم است.
- پیاز.
- سالمون.
- سیب زمینی شیرین. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است.
- تخمه آفتابگردان.
- انبه. …
- سیر. …
- کلم پیچ.
کراتین در چه موجوداتی یافت می شود؟
کراتین یک پروتئین بسیار بادوام است که ساختار چندین نوع بافت زنده را فراهم می کند. این جزء اصلی مو و سم پستانداران، ناخن و شاخ پستانداران و خزنده ها، فلس خزندگان و ماهی، پرهای پرندگان، منقار پرندگان، و خارجی ترین لایه پوست در بیشتر حیوانات است.
