2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
محققان دریافتند که آیریزین چربی را می سوزاند و از تشکیل سلول های چربی جلوگیری می کند. در اولین مطالعه از نوع خود بر روی بافت چربی و سلول های چربی، محققان دانشگاه فلوریدا کشف کردند که یک هورمون ناشی از ورزش، ایریسین (همچنین به عنوان FNDC5 شناخته می شود)، یک نیروگاه برای مبارزه با چربی است.
آیا ایریزین به کاهش وزن کمک می کند؟
سطح ایریزین
پس از ورزش حاد افزایش می یابد و به یک گیرنده ناشناس در بافت چربی متصل می شود که منجر به کاهش وزن قابل توجه و کاهش انرژی کل بدن می شود [21]. مطالعات اخیر در مورد عملکرد آن نشان داده است که اثرات مفید آن از توانایی قهوه ای شدن سلول های چربی سفید ناشی می شود.
چگونه می توانم ایریزین خود را به طور طبیعی افزایش دهم؟
محققان کشف کردند که افرادی که کم تحرک هستند در مقایسه با افرادی که اغلب ورزش می کنند، عنبیه کمتری تولید می کنند. به طور خاص، سطوح افزایش می یابد زمانی که افراد تمرینات تناوبی هوازی شدیدتری را انجام می دهند. پزشکان برای مبارزه با چاقی و قوی نگه داشتن سیستم قلبی عروقی ورزش را به شدت توصیه می کنند.
چه ورزش هایی باعث افزایش irisin می شود؟
(2015) که تمرینات 8 هفته ای (تمرین هوازی و مقاومتی) باعث افزایش سطح آیریزین در گردش شد. نورهایم و همکاران (2014) همچنین افزایش سطح mRNA FNDC5 عضله اسکلتی را به دنبال مداخله 12 هفته ای ترکیبی تمرینات استقامتی و قدرتی گزارش کردند.
چگونه ایریزین را تحریک می کنید؟
لرز و ورزش ترویجترموژنز با واسطه بافت چربی از طریق ترشح آیریزین (30). ورزش باعث افزایش فعال کننده رونویسی PGC1-α و القای بیان ژن FNDC5 می شود. پروتئین غشایی FNDC5 برای آزاد کردن ایریسین در جریان خون شکسته می شود.
توصیه شده:
آیا بیضوی چربی های شکم را می سوزاند؟
مربی های بیضوی می توانند به سوزاندن کالری، کاهش چربی شکم و تقویت بدن کمک کنند . با پیروی از یک برنامه غذایی سخت و رژیم ورزشی و با انجام چند اصلاح سبک زندگی می توان چربی شکم را از بین برد. الپتیکال چقدر برای کاهش وزن موثر است؟ اگر به دنبال راهی برای از بین بردن کالری سوزی خود در مدت زمان کوتاهی هستید، روی بیضی بپرید.
آیا بوکس چربی می سوزاند؟
کمک به سوزاندن چربی شکم در حالی که بوکس یک کالری سوزی جدی است، همچنین در چربی سوزی بسیار کارآمد است. ماهیت شدید تمرینات بوکس به این معنی است که در سوزاندن چربی احشایی یا چربی که معمولاً در اطراف کمر یافت می شود بسیار خوب است. آیا بوکس 3 بار در هفته به من خوش فرم می شود؟ به یاد داشته باشید، هر بوکسوری از سطح زمین شروع کرده است، بنابراین همه و همه می توانند به سطح خوبی از آمادگی بدنی برسند:
آیا تمرینات دایره ای چربی بیشتری می سوزاند؟
در حالی که دویدن تقریباً بیش از هر فعالیت هوازی خالص دیگری کالری می سوزاند. توانایی فرد در رساندن اکسیژن به عضلات در حال کار تحت تأثیر بسیاری از پارامترهای فیزیولوژیکی از جمله ضربان قلب، حجم ضربه، برون ده قلبی و حداکثر مصرف اکسیژن است. https:
آیا سوئینگ کتل بل چربی شکم را می سوزاند؟
فواید: چرخاندن کتل بل یک ورزش ایده آل برای از دست دادن چربی بدن است و به بهبود تناسب اندام قلبی عروقی کمک می کند. آیا کتل بل می تواند شکم را صاف کند؟ Flat رفع شکم که امتحان نکرده اید جدیدترین محلول شکم : kettlebells. مطالعه جدیدی که توسط شورای آمریکایی ورزش انجام شد نشان داد که استفاده از گوی وزن‌دار قدرت هسته شرکت‌کنندگان را تنها پس از 8 هفته تا 70 درصد افزایش می‌دهد.
آیا عرق کردن در حین ورزش چربی می سوزاند؟
در حالی که عرق کردن چربی نمی سوزاند، فرآیند خنک سازی داخلی نشانه آن است که شما در حال سوزاندن کالری هستید. نواک می گوید: «دلیل اصلی عرق کردن ما در حین تمرین، انرژی است که صرف می کنیم، تولید گرمای داخلی بدن است. بنابراین اگر به اندازه کافی سخت تمرین می کنید تا عرق کنید، در این فرآیند کالری می سوزانید.
