در حالی که دویدن تقریباً بیش از هر فعالیت هوازی خالص دیگری کالری می سوزاند. توانایی فرد در رساندن اکسیژن به عضلات در حال کار تحت تأثیر بسیاری از پارامترهای فیزیولوژیکی از جمله ضربان قلب، حجم ضربه، برون ده قلبی و حداکثر مصرف اکسیژن است. https://en.wikipedia.org › wiki › تناسب اندام قلبی عروقی
تناسب اندام قلبی عروقی - ویکی پدیا
، تمرینات قدرتی، و به طور خاص تمرینات دایره ای، بیشتر از هر نوع ورزش دیگری در دقیقه چربی می سوزاند..
آیا تمرینات دایره ای برای کاهش چربی بهتر است؟
تمرین دایره ای یک گزینه عالی برای کمک به کاهش وزن همراه با یک رژیم غذایی سالم است. بنابراین اگر به دلیل داشتن شرایطی مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا نیاز به کاهش وزن دارید، این ممکن است انتخاب خوبی برای شما باشد. شدید است، بنابراین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
آیا تمرینات دایره ای به کاهش چربی شکم کمک می کند؟
تمرین دایره ای موثر است زیرا شما زیاد استراحت نمی کنید، که عضلات و سیستم قلبی عروقی شما را مجبور می کند سخت تر کار کنند، بنابراین در حین عضله سازی کالری می سوزانید.
چقدر سریع می توانید با تمرینات دایره ای وزن کم کنید؟
یک فرد 155 پوندی می تواند 298 کالری پس از نیم ساعت از دور بسوزاند.تمرین و یک فرد 185 پوندی می تواند 355 کالری بسوزاند. میانگین 297 کالری سوزانده شده در 30 دقیقه معادل 2.5 پوند از دست دادن بعد از یک ماه است - حدود نیم پوند بیشتر از وزنه زدن به تنهایی.
آیا تمرین دایره ای بهتر از تمرین با وزنه است؟
علیرغم تغییرات زیادی که در تمرینات دایره ای وجود دارد، تمرینات دایره ای معمولاً در مقایسه با تمرینات آهسته تر، مصرف انرژی بیشتر را ارائه می دهد، که اغلب آن را در استقامت قلبی عروقی یا وزن به انتخاب قوی تری تبدیل می کند. باخت اهداف هستند.
