2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
شاخص گلیسمی بالا خطر ابتلا به سرطان سینه، پروستات، کولورکتال و پانکراس را افزایش می دهد. رژیم غذایی با شاخص گلیسمی بالا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.
وقتی غذاهای با گلیسمی بالا می خورید چه اتفاقی می افتد؟
غذاهای با GI بالا باعثافزایش سریع قند خونمی شوند. هضم غذاهای با GI پایین به مدت زمان بیشتری طول می کشد و منجر به متعادل شدن سطح قند خون می شود. خوردن مقدار زیادی از غذاهای با GI بالا ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر نگرانی های سلامتی از جمله بیماری قلبی و اضافه وزن را در افراد افزایش دهد.
آیا بهتر است غذاهایی با گلیسمی پایین بخورید یا بالا؟
غذاهای با GI پایین انتخاب ارجح هستند. آنها به آرامی هضم و جذب می شوند و باعث افزایش آهسته تر و کمتری در سطح قند خون می شوند. از سوی دیگر، غذاهایی با ارزش GI بالا باید محدود شوند. آنها به سرعت هضم و جذب می شوند و منجر به افزایش و کاهش سریع سطح قند خون می شود.
آیا شاخص گلیسمی بالا همیشه چیز بدی است؟
غذاهای با GI بالا لزوماً ناسالم نیستند و همه غذاهای با GI پایین سالم نیستند. به عنوان مثال، هندوانه و جعفری غذاهایی با GI بالا هستند، در حالی که کیک شکلاتی ارزش GI پایین تری دارد. همچنین غذاهایی که حاوی چربی و پروتئین هستند یا با آن پخته می شوند، جذب کربوهیدرات را کاهش می دهند و GI آنها را کاهش می دهند.
وقتی غذاهای قندی با گلیسمی بالا می خوریم چه اتفاقی می افتد؟
به دلیل غذاهای با GI بالاباعث افزایش ناگهانی سطح قند خون می شود، مقدار زیادی انسولین ترشح می شود تا قنددر خون را پردازش کند و باعث افزایش ترشح انسولین برای کنترل قند می شود.
توصیه شده:
آیا یخ های ایتالیایی برای شما مضر هستند؟
جایگزین سالم کمبود گلوتن، چربی و کلسترول Gelu را به انتخاب سالم تری برای دسر نسبت به محصولات بستنی تبدیل می کند. همچنین به این معنی است که افرادی که رژیم های غذایی محدود دارند معمولاً می توانند از Gelu لذت ببرند. مواد طبیعی و ساده هضم شما را آسان می کند.
چرا غذاهای ترشی برای شما مفید هستند؟
مزایای سلامتی زیادی برای ترشی وجود دارد، اما بیشترین مزیتی که درباره آن صحبت می شود این واقعیت است که آنها پروبیوتیک هستند. به دلیل فرآیند تخمیر، آنها منابع خوبی از باکتری هستند که می توانند به تعادل و حفظ فلور مفید روده کمک کنند. چرا غذای ترشی برای شما مضر است؟ سدیم موجود در ترشی دو نیزه کوچک تقریباً ۶۰۰ میلی گرم سدیم دارند که بیش از یک چهارم مقدار توصیه شده روزانه است.
آیا صداها برای شما مضر هستند؟
پیامدهای غوغای مداوم شهری فراتر از دوران کودکی است. مطالعات متعدد آلودگی صوتی را با افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مرتبط دانسته اند. حتی افزایش اندک در صدای ناخواسته محیط اثرات قابل توجهی دارد. آیا سر و صدا برای سلامتی شما مضر است؟ مطالعات اپیدمیولوژیک ارتباط بین قرار گرفتن در معرض صدا و افزایش خطر برای فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی را نشان می دهد، و اگرچه افزایش خطر کلی نسبتاً اندک است، اما همچنان این خطر وجود دارد.
آیا کفش های مینیمالیستی برای زانوهای شما مضر هستند؟
کفش‌های مینیمالیستی بدون پشتیبانی همه چیز با فرم شما شروع می‌شود، بنابراین اگر به درستی به زمین نمی‌زنید، جلوه دومینویی را از طریق پاها و زانوهای شما خواهد داشت. ، بنابراین درد زانو دونده. آیا کفش های بدون قطره به زانوهای شما آسیب می رسانند؟ اما، روندی برای مکان درد وجود دارد.
آیا چرخ‌ها برای دوچرخه کوهستان شما مضر هستند؟
mtb mand-metric بله، ممکن است به چرخ‌هایی که در حال چرخ‌کردن چرخ‌ها و سقوط‌ها هستند صدمه بزند; با این حال، در دوچرخه‌هایی که واقعاً طراحی شده‌اند، کمتر احتمال دارد که از رانندگی در خارج از جاده (مانند بی‌حرکتی جدید شما) استفاده کند. آیا چرخ های چرخدار به دوچرخه شما آسیب می رسانند؟ به عنوان یک قاعده، چرخ ها برای دوچرخه شما بد نیستند، اما چرخ های بد هستند.
