حذف غذاهایی که با استفراغ مرتبط هستند.
آهسته غذا خوردن، خیلی کم غذا خوردن، یا فقط غذا خوردن در خانه. بو کردن یا چک کردن غذا اغلب برای اطمینان از اینکه غذا بد نشده است. دست نزنید به سطوحی که می‌توانند دارای میکروب‌هایی باشند که منجر به بیماری می‌شوند، مانند دستگیره‌های در، صندلی توالت یا فلاش، نرده‌ها یا رایانه‌های عمومی.
آیا امتوفوبیا یک بیماری روانی است؟
امتوفوبیا بر اساس نسخه فعلی راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی به دسته از فوبیای خاص(نوع دیگر) تعلق دارد. 5 برای تشخیص امتوفوبیا، پاسخ اجتناب باید بسیار ناراحت کننده باشد و تأثیر قابل توجهی بر زندگی فرد داشته باشد.
چرا اینقدر از استفراغ می ترسم؟
واکنش طبیعی بدن برای خلاص شدن از شر سموم موجود در روده است، و بسیاری از اوقات پس از وقوع آن احساس بهتری پیدا می کنید. اکثر مردم استفراغ را دوست ندارند، اما برای برخی، فقط فکر کردن به آن برای ایجاد ناراحتی شدید کافی است. این نوع فوبیا که به نام امتوفوبیا شناخته می شود، ترس شدید از استفراغ است.
چگونه می توانم بر ترس بیش از حد خود غلبه کنم؟
ده راه برای مبارزه با ترس های خود
- زمان بگیرید. زمانی که غرق در ترس یا اضطراب هستید، غیرممکن است که به وضوح فکر کنید. …
- از طریق وحشت نفس بکشید. …
- با ترس های خود روبرو شوید. …
- بدترین را تصور کنید. …
- به شواهد نگاه کنید. …
- سعی نکنید کامل باشید. …
- مکانی شاد را تجسم کنید. …
- درباره آن صحبت کنید.
چگونه می توانم از شر ضمیر ناخودآگاه ترس خلاص شوم؟
در اینجا هشت راه برای به دست گرفتن کنترل وجود دارد
- همه چیز را خودتان کشف نکنید.
- با احساس خود واقعی باشید. اعتراف به خود کلیدی است. …
- خوب باشید که برخی چیزها خارج از کنترل شما هستند. …
- مراقبت از خود را تمرین کنید. …
- از نیت خود آگاه باشید. …
- روی افکار مثبت تمرکز کنید. …
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. …
- مغز خود را برای متوقف کردن پاسخ ترس آموزش دهید.
