هیپرتروفی عضلات قفسه سینه و پشت: پولاور دمبل تمرین خوبی برای کمک به رشد عضلانی است، به ویژه هنگامی که با سایر تمرینات مخصوص سینه، بازو و پشت همراه باشد. مسیرهای عصبی بهبود یافته: این تمرین به شما کمک می کند ارتباط ذهن و ماهیچه خود را بهبود بخشیده و کارآمدتر شوید.
فواید پولاور چیست؟
مزایای دمبل کش
تمرین با وزنه، به طور کلی، توده عضلانی را افزایش می دهد. اما هنگامی که تمریناتی را انتخاب می کنید که به عضلات نیاز دارند تا تحت فشار کشیده شوند، پتانسیل افزایش عضله افزایش می یابد. 5 دستیابی بالای سر که برای حرکت پولاور لازم است، عضلات قفسه سینه را کشیده می‌شود.
آیا پولاورها ضروری هستند؟
دلیل اصلی که باید دمبل‌های دمبلی را به روتین بلند کردن خود اضافه کنید این است که به بزرگتر کردن قفسه سینه شما کمک می‌کنند مانند هیچ ورزش دیگری. این به این دلیل است که تمرین تمام عضلات قفسه سینه و هسته شما را در حالی که روی تنفس صحیح تمرکز می کنید، کشیده می شود.
پولاورها با کدام عضلات کار می کنند؟
ورزش پولاور دمبل عضلات بالاتنه از جمله سینه ماژور، سینه مینور، لتیسیموس دورسی، سه سر و عضلات شکم را کار می کند..
آیا پولوورهای دمبل برای سینه موثر هستند؟
چه بدنساز با تجربه ای باشید و چه یک بلندکننده مبتدی، دمبل کش یک تمرین پایه ای برای تمرین عضلات پشت و عضلات سینه است.
