رژیم های غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات ممکن است باعث کاهش وزن شود، حفظ توده عضلانی، بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری قلبی و افزایش سلامت استخوان ها.
چرا یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا کار می کند؟
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که محتوای پروتئین بالا در رژیم های کم کربوهیدرات دلیل اصلی اثربخشی آنهاست. خط پایانی: رژیم‌های کم کربوهیدرات نسبت به رژیم‌های کم‌چربی پروتئین بسیار بیشتری دارند. پروتئین می تواند اشتها را کاهش دهد، متابولیسم را افزایش دهد و به افراد کمک کند با وجود محدود کردن کالری، توده عضلانی خود را حفظ کنند.
آیا رژیم غذایی پر پروتئین با کربوهیدرات کم مضر است؟
خط پایین. به گفته کارشناسان ما احتمالاً بهتر است از رژیم‌های پر پروتئین و کم کربوهیدرات دوری کنید. آنها هیچ مزایای طولانی مدت ثابت شده ای ندارند و با مجموعه ای از مشکلات سلامتی بالقوه مرتبط هستند.
چرا رژیم های غذایی با پروتئین کم کربوهیدرات مضر هستند؟
برخی از رژیم های غذایی پر پروتئین مصرف کربوهیدرات را به حدی محدود می کنند که می توانند منجر به کمبودهای تغذیه ای یا فیبر ناکافی شوند که می تواند باعث مشکلاتی مانند بوی بد دهان، سردرد و یبوست شود.
نگرانی اساسی با یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات چیست؟
نگرانی اصلی در مورد رژیم های پر پروتئین و کم کربوهیدرات این است که حفظ آنها در درازمدت دشوار است و از نظر تغذیه نامتعادل هستند. نگهداری سخته حذف کربوهیدرات به این معنی است که احتمالا کمتر غذا می خوریدانرژی به طور کلی اما حفظ این در دراز مدت تقریبا غیرممکن است.
