نشخوار توسط مریام وبستر به عنوان "تفکر وسواسی در مورد یک ایده، موقعیت یا انتخاب به ویژه زمانی که با عملکرد طبیعی ذهنی تداخل داشته باشد" تعریف می شود. کلمه "نشخوار" از عبارت لاتین برای جویدن ماست گرفته شده است - گاوها وقتی می خورند چه می کنند.
چه چیزی باعث نشخوار فکری در فرد می شود؟
طبق انجمن روانشناسی آمریکا، برخی از دلایل رایج برای نشخوار فکری عبارتند از: اعتقاد به این که با نشخوار فکری، بینشی در مورد زندگی خود یا یک مشکل به دست خواهید آورد . داشتن سابقه ضربه روحی یا جسمی. مواجهه با عوامل استرس زای مداومی که قابل کنترل نیستند.
آیا نشخوار فکری یک بیماری روانی است؟
نشخوار فکری گاهی اوقات به عنوان یک مشکل بهداشت روانی "بی صدا"نامیده می شود زیرا تأثیر آن اغلب دست کم گرفته می شود. اما نقش مهمی در هر چیزی از اختلال وسواس فکری (OCD) تا اختلالات خوردن دارد.
نشخوار فکری از کجا نشأت می گیرد؟
کلمه "نشخوار" از زبان لاتین برای جویدن کود گرفته شده است. به طور مشابه، نشخوارکنندگان انسان یک موضوع را به طور طولانی بررسی می کنند.
آیا نشخوار فکری نوعی اضطراب است؟
همانطور که قبلاً ممکن است گمان کنید، نشخوار فکری در واقع در هر دو اضطراب و افسردگی بسیار رایج است. به طور مشابه، معمولاً در سایر شرایط سلامت روان مانند فوبیا نیز وجود دارد.اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
30 سوال مرتبط پیدا شد
آیا نشخوار فکری نوعی OCD است؟
نشخوار ویژگی اصلی OCD است که باعث می شود فرد زمان زیادی را صرف نگرانی، تجزیه و تحلیل، و تلاش برای درک یا روشن کردن یک فکر یا موضوع خاص کند.
آیا نشخوار فکری از بین می رود؟
همانطور که آری گفت، نشخوار طبیعی پس از مدتی پس از پایان استرس از بین می رود. مستعد حواس پرتی توسط کسی یا چیزی است که توجه ما را به خود جلب می کند. و در توانایی ما برای عملکرد تداخلی ایجاد نمی کند.
آیا نشخوار فکری یک رفتار است؟
نشخوار فکری افسردگی، به عنوان "رفتار و افکاری که توجه فرد را بر علائم افسردگی فرد و برپیامدهای این علائم متمرکز می کند" تعریف می شود (Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569).) به عنوان یک فرآیند اصلی در شروع و حفظ افسردگی شناخته شده است.
نشخوار فکری چه حسی دارد؟
نشخوار فکری و پردازش هیجانی هر دو بر مشکلات و معمولاً بر احساسات پیرامون این مشکلات تمرکز دارند. با این حال، نشخوار فکری دارای یک خمیدگی منفی بیشتر است.
چگونه نشخوار فکری باعث افسردگی می شود؟
وقتی افراد افسرده هستند، موضوعات نشخوار فکری معمولاً در مورد ناکافی یا بی ارزش بودن است. تکرار و احساس بی کفایتی بالا می روداضطراب، و اضطراب در حل مشکل دخالت می کند. سپس افسردگی عمیق تر می شود.
چگونه از نشخوار فکری در مورد کسی دست بردارم؟
در اینجا 12 نکته مفید وجود دارد که به شما کمک می کند چگونه تفکر نشخوارکننده را متوقف کنید
- محدودیت زمانی تنظیم کنید. …
- افکار خود را بنویسید. …
- با یک دوست تماس بگیرید. …
- حواس خود را پرت کنید. …
- راه حل های عملی را شناسایی کنید. …
- محرک های خود را درک کنید. …
- تشخیص وقتی که نشخوار می کنید. …
- رها کردن را بیاموزید.
چگونه امروز روانشناسی نشخوار فکری را متوقف می کنید؟
9 استراتژی برای غلبه بر بیش از حد فکر کردن
- توجه داشته باشید که نشخوار فکری با حل مسئله یا برنامه ریزی متفاوت است. …
- تحقیق نشان می دهد که حواس پرتی ممکن است کمک کند. …
- مبارزه با افکار خود را متوقف کنید. …
- استانداردهای کمال گرا را با تکنیک های درمان شناختی-رفتاری به چالش بکشید. …
- برای زمان اختصاصی نشخوار روزانه برنامه ریزی کنید.
آیا ADHD باعث نشخوار فکری می شود؟
وسواس و نشخوار فکری اغلب بخشی از زندگی با اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) است. مهم نیست که چقدر سعی می کنید آنها را نادیده بگیرید، آن افکار منفی فقط بازمی گردند و خود را در یک حلقه بی نهایت تکرار می کنند.
آیا نشخوار فکری در مردان شایع تر است یا زنان؟
نتایج تجزیه و تحلیل آنها نشان داد که تفاوت های جنسیتی در نشخوار فکری در کودکان بسیار کم است (d=. 14) با دختران به طور قابل توجهیبیشتر از پسران احتمال نشخوار فکری دارند. در نوجوانی، این تفاوت جنسیتی معنی دار و از نظر بزرگی بزرگتر بود (d=.36).
آیا نشخوار فکری از علائم افسردگی است؟
نشخوار فکری یکی از مشکل سازترین علائم شناختی مرتبط با افسردگی است.
مثال نشخوار فکری چیست؟
برای مثال، برخی از افکار نشخوارکننده عبارتند از: "چرا من اینقدر بازنده هستم"، "من در خلق و خوی بدی هستم" یا "من فقط احساس نمی کنم انجام هر کاری".
تفاوت بین نشخوار فکری و پشتکار چیست؟
با توجه به جهت گیری زمانی، در حالی که نگرانی های مزمن در مورد تهدیدهای بالقوه آینده فاجعه آمیز می شوند (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011)، تفکر نشخوارکننده با تفسیرهای تحریف شده مشخص می شود. رویدادهای منفی گذشته (نولن هوکسما، 1991).
روند نشخوار فکری چیست؟
نشخوار فکری چیست؟ نشخوار فکری یا جویدن نشخوار فرآیندی است که طی آن گاو غذای مصرف شده قبلی را پس می گیرد و آن را بیشتر می جود. ذرات بزرگتر در شکمبه توسط رتیکولورومن دسته بندی شده و در دهان مجدداً پردازش می شوند تا اندازه ذرات کاهش یابد که به نوبه خود باعث افزایش سطح خوراک می شود.
جواب کوتاه نشخوار چیست؟
نشخوار: 1. تغذیه مجدد غذا بعد از غذا و سپس بلع و هضم مقداری از آن. گاو و سایر حیوانات نشخوارکننده دارای معده چهار حفره ای برای نشخوار غذا هستند و بنابراین می توانند نشخوار خود را بجوند.
دو نوع نشخوار چیست؟
نشخوار به عنوان یکی از دو شکل تمرکز بر خود، یک شکل ناسازگار با برچسب مفهومی-ارزیابی توصیف شده است.(نشخوار فکری)، و یک فرم تطبیقی با برچسب تمرکز تجربی (Watkins, 2004a).
چگونه CBT نشخوار فکری را کنترل می کنید؟
تکنیک های زیر تکنیک های رفتاری شناختی است که ممکن است به شما کمک کند نشخوار فکری را متوقف کنید
- تکنیک شناخت درمانی را برای در نظر گرفتن هزینه ها و مزایای نشخوار فکری امتحان کنید. …
- از خود بپرسید که آیا نشخوار فکری مشکل شما را حل می کند؟ …
- برای نشخوار فکری خود محدودیت زمانی تعیین کنید. …
- ذهن خود را به چیز دیگری معطوف کنید.
آیا CBT برای نشخوار فکری خوب است؟
CBT برای نشخوار کردن شامل ترکیبی از یادگیری روش های جدید تفکر و رفتار برای توقف نشخواراست. برخلاف گفتار درمانی سنتی، CBT برای مشکلاتی که نیاز به رسیدگی دارند، هدف قرار می‌گیرد و بر عوامل فعلی حفظ علائم تمرکز دارد.
نشخوار فکری چقدر رایج است؟
اختلال نشخوار چقدر شایع است؟ از آنجایی که بیشتر کودکان از اختلال نشخوار بیش از حد رشد می کنند، و کودکان بزرگتر و بزرگسالان مبتلا به این اختلال تمایل دارند به دلیل خجالت در مورد آن پنهان کاری کنند، تشخیص دقیق تعداد افراد مبتلا دشوار است. با این حال، معمولاً غیرمعمول در نظر گرفته می شود.
چگونه نشخوار PTSD را متوقف می کنید؟
مراقبه را امتحان کنید: گاهی اوقات پاک کردن سر می تواند جلوی نشخوار کردن شما را بگیرد. وقتی متوجه شدید که افکار منفی را تکرار می کنید، سعی کنید یک مکان آرام برای تمرکز روی چیز دیگری پیدا کنید.
فکر کردن به افکار بد چیست؟
افکار مزاحم افکار ناخواسته‌ای هستند که می‌توانند بدون هیچ هشداری در هر زمانی به سر ما بیایند. آنها اغلب هستندتکراری - با یک نوع فکر که بارها و بارها ظاهر می شود - و می توانند ناراحت کننده یا حتی ناراحت کننده باشند.
