داشتن یادداشت روزانه توانایی را دارد که اضطراب ما را کاهش دهد و اعصاب ما را در موقعیت های بالقوه استرس زا آرام کند. یادداشتی از افکار و احساسات خود در اطراف موقعیت هایی که با آن ها احساس ناراحتی می کنید، به شما امکان می دهد تا احساس کنترل داشته باشید و در نتیجه اضطراب خود را کاهش دهید.
آیا باید دفتر خاطرات قدیمی ام را دور بریزم؟
اگر تصمیم دارید آن ژورنال های قدیمی را نگه دارید، آنها را دراز نکشید و منتظر جمع آوری گرد و غبار یا خراب شدن آنها در اثر آسیب احتمالی نباشید. … اگر نمی‌خواهید مجلات را بسوزانید، می‌توانید صفحات را تکه کنید و سپس کتاب خالی را دور بریزید.
با دفتر خاطراتم چه کنم؟
بنابراین، بیایید در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید وقتی دفترچه ی روزانه شما پر شد، صحبت کنیم
- آنها را دوباره بخوانید. گیفی. آیا تا به حال برگشته اید و یک مجله قدیمی را دوباره بخوانید؟ …
- آنها را فهرست کنید. ماجراهای کلی در یوتیوب. …
- تکه‌های نوشته را بیرون بکشید تا با آن بازی کنید و آن را گسترش دهید. گیفی. …
- آنها را تایپ کنید. گیفی. …
- آنها را نمایش دهید. Giphy.
آیا یادداشت روزانه ایده بدی است؟
فقط نوشتن افکار و احساسات خود برای درک واضح تر آنهاست. و اگر با استرس، افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، نگه داشتن یک دفتر خاطرات می تواند ایده خوبی باشد. این می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را کنترل کنید و سلامت روان خود را بهبود بخشید.
چه نوع آدمی دفتر خاطرات نگه می دارد؟
یک دفتر خاطرات شخصی ممکن است شامل تجربیات، افکار و/یا یک فرد باشداحساسات، به استثنای نظرات در مورد رویدادهای جاری خارج از تجربه مستقیم نویسنده. کسی که یک دفتر خاطرات نگه می‌دارد، به عنوان روزنوشت‌نویس شناخته می‌شود.
