2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
تفکر وسواسی یک ناتوانی در کنترل افکار و تصاویر مکرر و ناراحت کننده است. این فرآیند ممکن است کمی حواس پرت کننده یا کاملاً جذب کننده باشد. افکار و تصاویر وسواسی در شبکه پیچیده ای از احساسات، احساسات و اغلب روال های رفتاری جاسازی شده اند.
چه چیزی به عنوان افکار وسواسی واجد شرایط است؟
وسواسهای OCD تکرار، تداوم و ناخواسته افکار، امیال یا تصاویری هستند که مزاحم هستند و باعث پریشانی یا اضطراب می شوند. ممکن است سعی کنید آنها را نادیده بگیرید یا با انجام یک رفتار یا مراسم اجباری از شر آنها خلاص شوید. این وسواس‌ها معمولاً زمانی رخ می‌دهند که شما می‌خواهید به چیزهای دیگری فکر کنید یا انجام دهید.
فکر وسواسی چه احساسی دارد؟
وسواس فکری، تصاویر، اصرار، نگرانی یا شک ناخواسته ای است که به طور مکرر در ذهن شما ظاهر می شود. آنها می‌توانند باعث شوند که شما بسیار مضطرب احساس کنید (اگرچه برخی از مردم آن را به‌جای اضطراب به عنوان «ناراحتی روانی» توصیف می‌کنند.
افکار وسواسی چقدر رایج هستند؟
تفکر وسواسی اجباری کاملاً طبیعی است، طبق یک مطالعه بین‌المللی که هم‌نویسنده شده است، حدود 94 درصد از جمعیت در مقطعی دچار نوعی تفکر ناخواسته یا مزاحم می‌شوند. توسط آدام رادومسکی، استاد روانشناسی در دانشگاه کنکوردیا در مونترال، کانادا.
چگونه افکار وسواسی را متوقف کنم؟
نکاتی برای رسیدگی به افکار نشخوارکننده
- حواس خود را پرت کنید. وقتی تومتوجه شوید که شروع به نشخوار فکری کرده اید، پیدا کردن یک عامل حواس پرتی می تواند چرخه فکر شما را بشکند. …
- برای اقدام برنامه ریزی کنید. …
- اقدام کنید. …
- افکار خود را زیر سوال ببرید. …
- اهداف زندگی خود را دوباره تنظیم کنید. …
- روی افزایش عزت نفس خود کار کنید. …
- مدیتیشن را امتحان کنید. …
- محرک های خود را درک کنید.
توصیه شده:
فکر وسواسی چیست؟
فهمید وسواس فکری چیست وسواس فکری مجموعه ای از افکار است که معمولاً تکرار می شوند و اغلب با قضاوت های منفی همراه می شوند. اغلب اوقات ناتوانی در کنترل این افکار مداوم و ناراحت کننده وجود دارد و شدت آن می تواند از خفیف اما آزاردهنده تا فراگیر و ناتوان کننده متغیر باشد.
آیا افکار مضطرب درست هستند؟
خیر. اضطراب واقعی است. این بخشی از فیزیولوژی مغز است. علاوه بر این، افکار واقعی هستند. آیا افکار مضطرب معنایی دارند؟ وجود افکار مزاحم ناخواسته چیزی در مورد شخصیت یا سلامت عقل شما نشان نمی دهد. در واقع، محتوای افکار در واقع بی معنی و بی ربط هستند، هر چقدر هم که قانع کننده باشند.
آیا ولبوترین به افکار وسواسی کمک می کند؟
نتیجه گیری: بوپروپیون درمان موثری برای OCD نیست، اما توزیع دووجهی اثر از این تصور حمایت می کند که دوپامین ممکن است در پاتوفیزیولوژی OCD نقش داشته باشد. بهترین دارو برای افکار وسواسی چیست؟ داروهای ضد افسردگی تایید شده توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان OCD عبارتند از:
آیا افکار مزاحم عجیب و غریب هستند؟
وسواسهای OCD افکار، امیال یا تصاویری تکراری، مداوم و ناخواسته هستند که مزاحم هستند و باعث پریشانی یا اضطرابمی شوند. ممکن است سعی کنید آنها را نادیده بگیرید یا با انجام یک رفتار یا مراسم اجباری از شر آنها خلاص شوید. این وسواس‌ها معمولاً زمانی رخ می‌دهند که شما می‌خواهید به چیزهای دیگری فکر کنید یا انجام دهید.
آیا افکار مزاحم طبیعی هستند؟
همه گاه افکاری دارند که ناراحت کننده یا عجیب هستند و چندان منطقی نیستند. این طبیعی است. در واقع چندین مطالعه خوب انجام شده کشف کرده اند که نزدیک به 100٪ از جمعیت عمومی افکار، تصاویر یا ایده های مزاحم و مزاحم دارند. چرا من واقعا افکار مزاحم دارم؟ آنها معمولاً بی ضرر هستند.
