2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
شما سالم هستید! اشول پیشنهاد کرده است که دولت‌ها یک پیام بهداشت عمومی ساده را اتخاذ کنند: "قد کمر خود را کمتر از نصف خود نگه دارید". این بدان معناست که فردی که قدش 5 فوت و 5 (65 اینچ؛ 167.64 سانتی‌متر) است باید دور کمرش کمتر از 33 اینچ یا 84 سانتی‌متر باشد.
قرار است کمر شما نصف قد شما باشد؟
دانشمندان دریافتند در حالت ایده‌آل، همه باید سعی کنند اندازه دور کمرشان کمتر از نیمی از قدشان باشد. این بدان معناست که یک مرد با قد 6 فوت (72 اینچ) باید کمر خود را کمتر از 36 اینچ نگه دارد، در حالی که یک زن 5 فوت 4 اینچ (64 اینچ) باید کمر خود را کمتر از 32 اینچ نگه دارد.
آیا نسبت دور کمر به قد دقیق است؟
مطالعه جدید نشان می دهد که
نسبت دور کمر به قد در تشخیص چاقی دقیق تر از BMI است. خلاصه: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که محاسبه نسبت دور کمر به قد یک فرد دقیق‌ترین و کارآمدترین راه برای تشخیص اینکه آیا آنها در معرض خطر چاقی هستند یا نه در عمل بالینی است..
آیا نسبت دور کمر به قد 0.4 خوب است؟
غربالگری ساده عملی با نمودار شکل بر اساس WHtR
اگر شکل شما در ناحیه "گلابی" قرار می گیرد (WHtR بین 0.4 تا 0.5)، شما یک "OK" سالم دارید. شکل. اگر شکل شما در ناحیه «سیب» باشد (WHtR بالای 0.6)، احتمالاً سلامت شما در خطر است.
آیا کمر با قد افزایش می یابد؟
افراد قد بلندتر به طور کلی بدن بزرگتری نسبت به افراد کوتاه قد دارند، که به این معنی است کهقد شما بیشتر است، احتمال دارد دور کمر شما بزرگتر باشد. اگر دور کمرتان خیلی بزرگ است، نشانه آن است که ممکن است یک نوع چربی خطرناک در اطراف اندام هایتان به نام چربی احشایی بیش از حد داشته باشید.
توصیه شده:
آیا نردبان جیکوب برای کمر شما مضر است؟
مقدار زیادی استرس را در بدن وارد می کند. وقتی شروع به خسته شدن می کنید (که در جیکوبز اتفاق خواهد افتاد)، افراد تمایل دارند هنگام بالا رفتن از پله ها به سمت جلو خم شوند. این وضعیت تغییریافته فشار زیادی به کمر وارد می‌کند و می‌تواند آسیب‌های فعلی کمر را تحریک کند و حتی باعث ایجاد کمردرد شود.
آیا پرده گوش شما باید براق باشد؟
نتایج عادی پرده گوش به رنگ خاکستری روشن یا سفید مرواریدی براق است. نور باید از سطح پرده گوش منعکس شود. پرده گوش سالم چگونه به نظر می رسد؟ پرده گوش سالم خاکستری مایل به صورتی به نظر می رسد. عفونت گوش میانی، یا گوش مبتلا به اوتیت میانی، قرمز، برآمده به نظر می رسد و ممکن است زهکشی شفاف، زرد یا حتی مایل به سبز وجود داشته باشد.
آیا عضلات همسترینگ شما باید بعد از اسکات درد داشته باشد؟
بر اساس مطالعه ای در مجله اروپایی فیزیولوژی کاربردی، اسکات روش موثری برای کار کردن عضلات همسترینگ شما نیست. محققان میزان فعال شدن عضلات همسترینگ را در حین پرس ساق پا اندازه‌گیری کردند، تمرینی که دقیقاً اسکات را تقلید می‌کند، اما اجازه می‌دهد تا فرم ثابت‌تری نسبت به حرکت واقعی داشته باشد.
کمر کوتاه یا کمر بلند چیست؟
کمر کوتاه یا کمر بلند به چه معناست؟ کمر کوتاه به این معنی است که تنه نسبتاً کوتاهی نسبت به طول پای خود دارید. کمر بلند به این معنی است که تنه نسبتاً بلندی نسبت به پاهای خود دارید. اگر کمر کوتاهی دارید، به نظر می رسد که تنه نسبتاً کوتاه و پاهای بلندی دارید.
آیا ساپورت کمر باید باشد؟
تکیه گاه کمر باید درست در انحنای طبیعی ستون فقرات شماقرار گیرد، معمولاً در قسمت کوچک پشت شما دقیقاً بالای خط کمربند شما. این تنظیم اغلب در صندلی تعبیه شده است. بنابراین می توانید ارتفاع پشتی صندلی و تکیه گاه کمر را همزمان تنظیم کنید. آیا حمایت بیش از حد کمر بد است؟ اگر ساپورت کمر شما خیلی زیاد باشد، بر عضلات، اعصاب و رگ های خونی آن ناحیه از کمر فشار وارد می کند.
