2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
تکیه گاه کمر باید درست در انحنای طبیعی ستون فقرات شماقرار گیرد، معمولاً در قسمت کوچک پشت شما دقیقاً بالای خط کمربند شما. این تنظیم اغلب در صندلی تعبیه شده است. بنابراین می توانید ارتفاع پشتی صندلی و تکیه گاه کمر را همزمان تنظیم کنید.
آیا حمایت بیش از حد کمر بد است؟
اگر ساپورت کمر شما خیلی زیاد باشد، بر عضلات، اعصاب و رگ های خونی آن ناحیه از کمر فشار وارد می کند. این می تواند باعث ایجاد یک نقطه فشار ناخوشایند شود و می تواند گردش خون را در عضلات خاصی قطع کند و منجر به درد شود. همچنین می تواند به کمر شما آسیب برساند، زیرا می تواند بدون پشتیبانی بپیچد.
آیا حمایت کمر واقعا ضروری است؟
حمایت کمر مورد نیاز است تا کمر بتواند بدون درد کار خود را انجام دهد. این نه تنها ماهیچه ها، بلکه ستون فقرات را نیز شامل می شود. اگر قسمت تحتانی کمر آسیب ببیند یا تحت فشار مداوم قرار گیرد، می تواند منجر به درد و سفتی شود. در زمان ممکن است به مشکل در راه رفتن یا حتی فلج منجر شود.
قرار است ساپورت کمر را کجا بگذارم؟
هنگامی که روی صندلی می نشینید، یک بالش تکیه گاه کمری باید به صورت عمودی در پشت صندلی قرار گیرد به طوری که در قسمت پایینی پشت قرار گیرد. باید گوش ها، شانه ها و باسن شما را در یک راستا نگه دارد تا انحنای طبیعی ستون فقرات شما حفظ شود.
آیا بالش های کمر برای شما خوب هستند؟
قرار دادن بالش پشت کمر، زیرزانوهای شما، یا در هر دو ناحیه می توانند حمایت خوبی از کمر داشته باشند. این به ستون فقرات شما کمک می کند تا انحنای طبیعی خود را حفظ کند و فشار روی کمر شما را کاهش دهد.
توصیه شده:
آیا باید قد کمر شما نصف باشد؟
شما سالم هستید! اشول پیشنهاد کرده است که دولت‌ها یک پیام بهداشت عمومی ساده را اتخاذ کنند: "قد کمر خود را کمتر از نصف خود نگه دارید". این بدان معناست که فردی که قدش 5 فوت و 5 (65 اینچ؛ 167.64 سانتی‌متر) است باید دور کمرش کمتر از 33 اینچ یا 84 سانتی‌متر باشد.
یک سنگر بدون ساپورت چقدر می تواند عمیق باشد؟
ترانشه 5 فوت (1.5 متر) عمق یا بیشتر نیاز به یک سیستم حفاظتی دارد، مگر اینکه حفاری کاملاً در سنگ ثابت انجام شود. اگر عمق کمتر از 5 فوت باشد، یک فرد صالح ممکن است تشخیص دهد که به سیستم حفاظتی نیاز نیست. یک سنگر بدون پایه چقدر می تواند پهن باشد؟ ترانشه به گودبرداری باریکی (نسبت به طول آن) در زیر سطح زمین تعریف می شود.
آیا باید بند کمر روی بایاس بریده شود؟
به طور منظم-برش دانه. بیشتر الگوها پیشنهاد می کنند که از دانه های طولی برای دور زدن شما استفاده کنید زیرا پایدارتر خواهد بود. با این حال، با رابط ذوبی، این همیشه ضروری نیست. همچنین، به یاد داشته باشید که برخی از پارچه‌ها دارای طرح یا چرت هستند که لازم است بند کمر در همان جهت لباس بریده شود.
آیا ساپورت های زانو باید در تمام روز استفاده شوند؟
اگر ارتوپد شما آن را توصیه می کند، می توانید بریس خود را در تمام روز استفاده کنید. با این حال، استفاده نادرست از زانوبند می تواند درد شما را بدتر کند یا باعث آسیب بیشتر به زانو شود. اگر از بریس استفاده می کنید که زانوی شما را بی حرکت می کند، مفصل ممکن است ضعیف شود.
کمر کوتاه یا کمر بلند چیست؟
کمر کوتاه یا کمر بلند به چه معناست؟ کمر کوتاه به این معنی است که تنه نسبتاً کوتاهی نسبت به طول پای خود دارید. کمر بلند به این معنی است که تنه نسبتاً بلندی نسبت به پاهای خود دارید. اگر کمر کوتاهی دارید، به نظر می رسد که تنه نسبتاً کوتاه و پاهای بلندی دارید.
