دویدن در درجه اول عضلات در قسمت تحتانی بدن مانند باسن، چهارپایان و همسترینگ شما را می سازد. برای عضله سازی در حین دویدن، حتما قبل و بعد از تمرین خود را با کربوهیدرات و پروتئین تامین کنید.
آیا دویدن برای چهار نفره خوب است؟
دویدن بیشتر عضلات پایین تنه مانند باسن، همسترینگ و چهار سر را تحت تأثیر قرار می دهد. دویدن همچنین عضلات مرکزی مانند عضلات مایل و راست شکم را تحت تأثیر قرار می دهد. برای جلوگیری از آسیب عضلانی، تقویت و کشش آنها مهم است.
آیا پاهای شما با دویدن بزرگتر می شوند؟
دویدن به طور مداوم از سرطان ، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا استفاده می کند، به این معنی که عضلات پای شما کار می کنند و این باعث رشد و بزرگتر شدن آنها می شود. هر نوع تمرینی که ماهیچه های شما را درگیر کند باعث بزرگ شدن آنها می شود.
آیا دویدن برای چهار نفر بد است؟
تغییر عضلات غالب برای حرکت و دویدن برای بهبود سلامت و عملکرد مفاصل بسیار مهم است. اتکای بیش از حد به عضلات چهارگانه سه مشکل بزرگ ایجاد می کند. اول، می تواند زانوهای شما را خراب کند. تقریباً هر مطالعه‌ای در مورد آسیب‌های دویدن، درد کشکک-فمورال را در سه دونده آسیب‌دیده اول قرار می‌دهد.
چرا چهارپایان من اینقدر ضعیف هستند؟
ضعف عضله چهار سر ران می تواند ناشی از آسیب های مختلف به زانو یا باسن، میوپاتی های اکتسابی (بیماری هایی که بر بافت عضلانی تأثیر می گذارد) مانند بیماری لایم و فلج اطفال، میوپاتی های ارثی مانند برخی عضلانیدیستروفی و سکته مغزی، یا بیماری های عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس یا فلج بل.
