2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
جو دوسر یکی از سالم ترین غلات روی زمین است. آنها یک غلات کامل بدون گلوتن و یک منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های مهم هستند مطالعات نشان می دهد که جو و بلغور جو دوسر فواید زیادی برای سلامتی دارند. اینها شامل کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی است.
آیا خوردن روزانه بلغور جو دوسر مضر است؟
"با خوردن هر روز بلغور جو دوسر، می توانید سطح کلسترول کل خود را کاهش دهید، کلسترول بد LDL را کاهش دهید و سطح کلسترول HDL "خوب" خود را افزایش دهید. مگان برد، RD. برد توصیه می‌کند که حتی بلغور جو دوسر را به خوراکی‌هایتان اضافه کنید، مانند دستور پخت شیرینی‌های پروتئینی بلغور جو دوسر.
آیا جو می تواند شما را چاق کند؟
اما این بدان معنا نیست که بلغور جو دوسر نمی تواند به شما آسیب برساند. اگر چند نکته را در نظر نگیرید، حتی بلغور جو دوسر می تواند منجر به افزایش وزن شود. این می تواند فوراً از یک صبحانه لاغری به یک غذای افزایش دهنده قند خون تبدیل شود که می تواند برای دور کمر شما مضر باشد.
چرا جو برای شما مضر است؟
معایب خوردن بلغور جو دوسر. این یک غذای پر نشاسته یا پر کربوهیدرات است. بنابراین، در نهایت، بله،
جو دوسر می تواند قند خون شما را افزایش دهد، قرار دادن شما در "قند بالای" بدن شما لزوماً با آن موافق نیست.
سالم ترین راه برای خوردن جو چیست؟
مهم نیست چه نوع جوی را انتخاب می کنید، سریعجو دوسر، جو دو سر برش فولادی و جو دوسر نورد شده از نظر تغذیه ای به همان اندازه سالم هستند. آن را با میوه مورد علاقه خود اضافه کنید تا فیبر و آجیل بیشتری برای پر کردن چربی های سالم اضافه کنید.
توصیه شده:
آیا مشروب الکلی برای شما مفید است؟
مصرف متوسط الکل ممکن است برخی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد، مانند: کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن. احتمالاً کاهش خطر سکته مغزی ایسکمیک (زمانی که شریان‌های مغز باریک یا مسدود می‌شوند که باعث کاهش شدید جریان خون می‌شود) احتمالاً خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
آیا مقادیر کم آبجو برای شما مفید است؟
به طور خلاصه، اثرات سلامتی نوشیدن آبجو مختلط است. اگرچه مقادیر کم ممکن است با فواید همراه باشد، اما نوشیدن زیاد یا زیاده‌روی با اثرات منفی بر سلامتی مرتبط است. اینها شامل افزایش خطر ابتلا به اختلال مصرف الکل، افسردگی، بیماری کبد، افزایش وزن، سرطان و مرگ است.
آیا انار برای شما مفید است؟
انار یکی از از سالم ترین غذاهاروی کره زمین است که مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی قدرتمند است. آنها فواید گسترده ای دارند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مختلف، از جمله بیماری قلبی، سرطان، آرتریت و سایر شرایط التهابی کمک کنند.
آیا نخ دندان کشیدن برای دندان شما مفید است؟
نخ دندان به بهداشت خوب دندان کمک می کند زیرا پلاک و مواد غذایی را در بین دندان های شما بلند کرده و از بین می برد. مسواک زدن پلاک و بقایای مواد غذایی را نیز از بین می برد، اما موهای مسواک نمی توانند به عمق بین دندان ها برسند تا همه آن ها را از بین ببرد.
آیا ذرت برای شما مفید است؟
اثرات سلامتی گوشت ذرت گاو منبع عالی پروتئین، ویتامین B12 و آهن است. به طور جداگانه، این مواد مغذی نقش های زیادی در بدن شما ایفا می کنند، اما همه آنها برای ساختن گلبول های قرمز سالم با یکدیگر همکاری می کنند (2، 4، 5). آیا ذرت گوشت فرآوری شده است؟ گوشت های فرآوری شده هر نوع گوشتی است که تازه نیست.
