2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله علوم اعصاب نشان می دهد که کمبود خواب در واقع باعث می شود مغز از نورون ها و اتصالات سیناپسی تغذیه کند. به عبارت دیگر،
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، مغز شما شروع به خوردن خود می کند.
آیا مغز شما می تواند خودش را بخورد؟
ممکن است تصور کنیم که ساختار نسبتاً تغییرناپذیری است، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که مغز در واقع به طور مداوم در حال تغییر ریزساختار خود است و این کار را با "خوردن" خود انجام می دهد.. فرآیند خوردن چیزهای خارج از سلول، از جمله سلول های دیگر، فاگوسیتوز نامیده می شود.
آیا درست است که اگر نخوابید مغز شما خودش را می خورد؟
محققان اخیراً دریافتند که نخوابیدن کافی به طور مداوم می تواند باعث شود مغز مقدار قابل توجهی از نورون ها و اتصالات سیناپسی را پاک کند، در حالی که اضافه کردند که جبران خواب از دست رفته ممکن است نتواند آسیب را جبران کند. در اصل، نخوابیدن ممکن است باعث شود مغز ما شروع به خوردن خودش کند!
چه مدت تا زمانی که مغز شما شروع به خوردن خود کند؟
نیاز به خواب بسیار فراتر از این است که سطح انرژی خود را هر 12 ساعت یکبار دوباره پر کنیم. مغز ما در واقع هنگام خواب حالت‌های خود را تغییر می‌دهد تا محصولات جانبی سمی فعالیت عصبی را که در طول روز باقی می‌ماند از بین ببرد.
آیا مغز شما می تواند خود را ترمیم کند؟
مغز شما در نهایت خودش را التیام می بخشد. این نوروپلاستیسیتی یا "پلاستی مغز" بیشتر استکشف اخیر مبنی بر اینکه ماده خاکستری در واقع می تواند کوچک یا غلیظ شود. اتصالات عصبی را می توان جعل و اصلاح کرد یا ضعیف و قطع کرد. تغییرات در مغز فیزیکی با تغییر در توانایی‌های ما آشکار می‌شود.
توصیه شده:
آیا آتش سوزی برس خود به خود شروع می شود؟
آتش سوزی جنگل ها همیشه به یکی از دو راه شروع می شود - ناشی از طبیعی یا ناشی از انسان . آتش‌های طبیعی عموماً با رعد و برق شروع می‌شوند و درصد بسیار کمی از احتراق خود به خودی احتراق خود به خودی شروع می‌شوند. احتراق خود به خودی می‌تواند زمانی رخ دهد که ماده‌ای با دمای اشتعال نسبتاً پایین (یونجه، کاه، ذغال سنگ نارس و غیره) شروع به آزاد شدن کند.
آیا آهسته غذا خوردن شما را سیرتر می کند؟
خوردن خیلی سریع می تواند منجر به افزایش وزن و کاهش لذت از غذا شود. با این حال، کاهش سرعت می تواند سیری را افزایش دهد و باعث کاهش وزن شود. همچنین فواید دیگری برای سلامتی دارد. اگر زمان استفاده از صفحه نمایش خود را به حداقل برسانید، بیشتر بجوید و روی غذاهای پرفیبر تمرکز کنید، به سرعت به سمت غذا خوردن آهسته خواهید رفت.
آیا خوردن یک برگ بو می تواند شما را بیمار کند؟
خوردن برگ بو خطرناک نیست. … با این حال، حتی پس از ساعت ها پخت و پز، برگ بو بسیار سفت و سفت باقی می ماند. قورت دادن یک تکه بزرگ می تواند باعث خراشیدن دستگاه گوارش شما شود یا به طور بالقوه (اگرچه به ندرت) خطر خفگی ایجاد کند. آیا خوردن برگ بو مضر است؟ برگ بو برای طبخ کاملا بی خطر است، اما به دلیل بافتی که دارد جویدن آنها تقریبا غیرممکن است.
آیا مدیتیشن می تواند مغز شما را دوباره سیم کشی کند؟
در مقایسه با تمرین‌های تمدد اعصاب که استرس را کاهش می‌دهند، مدیتیشن در واقع مغز را تغییر می‌دهد و سلامت جسمی کلی را بهبود می‌بخشد.. مدیتیشن چقدر طول می کشد تا مغز شما را تغییر دهد؟ و اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که لازم نیست سال ها یا حتی ماه ها از زندگی خود را به تمرین مدیتیشن اختصاص دهید تا از فواید عمده بر ذهن و بدن بهره مند شوید.
آیا شطرنج به مغز شما کمک می کند؟
هنگام بازی شطرنج، مغز شما برای تمرین منطق، توسعه تشخیص الگو، تصمیم گیری بصری و تحلیلی و آزمایش حافظه شما به چالش کشیده می شود. هر سنی می تواند از شطرنج لذت ببرد - در نتیجه، این تمرینات مغزی می تواند بخشی از سلامت مغز شما برای کل زندگی شما باشد!
