کدام لاکتوباسیلوس برای کاهش وزن بهتر است؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-24 20:49

از تمام باکتری های پروبیوتیکی که تا به امروز مورد مطالعه قرار گرفته اند، Lactobacillus gasseri برخی از امیدوارکننده ترین اثرات را بر کاهش وزن نشان می دهد. مطالعات متعدد بر روی جوندگان نشان داده است که دارای اثرات ضد چاقی است (32، 33، 34، 35، 36).

با مصرف Lactobacillus gasseri چقدر می توانید وزن کم کنید؟

محققان همچنین اثرات Lactobacillus gasseri را برای کاهش چربی بررسی کرده اند. در این مطالعه، افرادی با چربی اضافی شکم که محصولات شیر تخمیر شده حاوی باکتری مفید مصرف می‌کردند، 8.2 تا 8.5 درصد از چربی شکم خود را در طی 12 هفته از دست دادند. با این حال، هنگامی که آنها نوشیدن شیر را متوقف کردند، تمام این چربی شکم برگشت.

آیا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس باعث افزایش وزن می شود؟

تجویز

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس منجر به افزایش وزن قابل توجه در انسان و در حیوانات شد (SMD 0.15؛ 95% فواصل اطمینان 0.05-0.25). نتایج در انسان و حیوانات سازگار بود. Lactobacillus fermentum و Lactobacillus ingluviei با افزایش وزن در حیوانات مرتبط بودند.

آیا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به کاهش وزن کمک می کند؟

در یک مطالعه، زنان رژیمی که لاکتوباسیلوس رامنوسوس را به مدت 3 ماه مصرف کردند، 50٪ بیشتر از زنانی که پروبیوتیک مصرف نکردند، 50٪ وزن کم کردند (45). مطالعه دیگری روی 210 نفر نشان داد که مصرف حتی دوزهای پایین لاکتوباسیلوس گازسری به مدت 12 هفته منجر به کاهش 8.5 درصدی چربی شکم می شود (46).

بهترین لاکتوباسیلوس کدام است؟

به عنوان یک پروبیوتیک، لاکتوباسیلوس رامنوسوس از دستگاه گوارش و سیستم ایمنی حمایت می کند. لاکتوباسیلوس رویتری یک پروبیوتیک مقاوم در برابر اسید و صفرا در روده کوچک شما است. این گونه پروبیوتیک، طبق برخی مطالعات، سلامت دهان و دندان را ارتقا می دهد و از سلامت قلب و زنان حمایت می کند.

27 سوال مرتبط پیدا شد

3 پروبیوتیک برتر کدامند؟

Culturelle روزانه پروبیوتیک، کپسول سلامت گوارش. …
پروبیوتیک 60 میلیارد CFU. …
پروبیوتیک زنانه Renew Life 1. …
پروبیوتیک کامل دکتر مرکولا. …
پروبیوتیک وگان با کپسول های پری بیوتیک. …
کپسول فرمول 60 اصل پروبیوتیک دکتر اوهیرا. …
میسون طبیعی، پروبیوتیک اسیدوفیلوس با پکتین. …
پروتئین پروبیوتیک.

علائم نیاز به پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها و 5 نشانه که ممکن است به آنها نیاز داشته باشید

بی نظمی گوارشی. …
میل شما به شکر خارج از کنترل است. …
متابولیسم شما کمی کند است. …
شما یک آنتی بیوتیک مصرف کرده اید، حتی اگر مدت ها پیش باشد. …
شما برخی از مشکلات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، و بثورات خارش دار دارید.

آیا مصرف بیش از حد لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس می تواند مضر باشد؟

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس به طور کلی برای بیشتر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود. گاز، ناراحتی معده و اسهال عوارض جانبی بالقوه در برخی از افراد (نه تحت درمان با آنتی بیوتیک) است که روزانه بیش از 1 تا 2 میلیارد L. acidophilus CFU مصرف می کنند.

عوارض جانبی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس چیست؟

عوارض جانبی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس

سرفه.
مشکل در بلعیدن.
ضربان قلب تند.
کهیر، خارش یا بثورات.
پف یا تورم پلک ها یا اطراف چشم ها، صورت، لب ها یا زبان.
سفتی در قفسه سینه.
مشکل تنفسی.

چگونه می توانم چربی شکمم را کم کنم؟

20 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم (با پشتوانه علم)

مقدار زیادی فیبر محلول بخورید. …
از غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید. …
بیش از حد الکل ننوشید. …
رژیم غذایی با پروتئین بالا بخورید. …
سطح استرس خود را کاهش دهید. …
غذاهای شیرین زیاد نخورید. …
ورزش هوازی (کاردیو) …
کربوهیدرات ها را کاهش دهید - به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده.

آیا لاکتوباسیلوس گاسری می تواند باعث افزایش وزن شود؟

تجویز

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس باعث افزایش وزن قابل توجهی در در انسان و در حیوانات شد (SMD 0.15؛ 95% فواصل اطمینان 0.05-0.25). نتایج در انسان و حیوانات سازگار بود. Lactobacillus fermentum و Lactobacillus ingluviei با افزایش وزن در حیوانات مرتبط بودند.

آیا پروبیوتیک ها شما را مدفوع می کنند؟

آیا شما را مدفوع می کنند؟ پروبیوتیک ها در واقع می توانند شما را مدفوع کنند- به خصوص اگر از یبوست ناشی از سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برید. درک این نکته مهم است که پروبیوتیک ها ملین نیستند. هدف آنها تحریک روده شما نیست.

کدام پروبیوتیک برای نفخ بهتر است؟

سویه های پروبیوتیک را توصیه می کنم که خوب بوده اندتحقیق برای نفخ، به ویژه از جمله:

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس NCFM. ^®⁸
بیفیدوباکتریوم لاکتیس HN019. …
Bifidobacterium lactis Bi-07. ^®⁸
لاکتوباسیلوس پلانتاروم LP299v. ^®¹⁰
Bifidobacterium infantis 35624. …
باسیلوس کواگولانز. …
Saccharomyces Cerevisiae CNCM I-385613.

آیا Lactobacillus gasseri به کاهش وزن کمک می کند؟

شواهد نشان می دهد که Lactobacillus gasseri ممکن است به افراد مبتلا به چاقی کمک کند وزن و چربی شکم را کاهش دهند. علاوه بر این، یک ترکیب مکمل پروبیوتیک به نام VSL3 ممکن است افزایش وزن را در افرادی که رژیم غذایی پرکالری دارند کاهش دهد.

چه چیزی باعث بزرگی شکم در زنان می شود؟

دلایل زیادی برای افزایش چربی شکم افراد وجود دارد، از جمله رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن، و استرس. بهبود تغذیه، افزایش فعالیت و ایجاد سایر تغییرات در شیوه زندگی می تواند کمک کننده باشد. چربی شکم به چربی اطراف شکم اشاره دارد.

عوارض جانبی Lactobacillus gasseri چیست؟

عوارض جانبی احتمالی

پروبیوتیک‌هایی مانند لاکتوباسیلوس گازسری با خطرات کوتاه‌مدت یا بلندمدت کمی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شوند. در برخی موارد، Lactobacillus gasseri ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند گاز و نفخشود. اکثر موارد خفیف هستند و با سازگاری بدن شما با مکمل بهبود می یابند.

چرا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس برای شما خوب است؟

L. اسیدوفیلوس یک باکتری پروبیوتیک است که به طور طبیعی در روده انسان و سایر قسمت های بدن وجود دارد. این باکتری کمک می کنددستگاه گوارش قندها مانند لاکتوز را به اسید لاکتیکتجزیه می کند. تریلیون ها باکتری و سایر میکروارگانیسم ها در روده هر فرد زندگی می کنند.

آیا لاکتوباسیلوس مضر است؟

لاکتوباسیلوس وقتی به طور مناسب از راه خوراکی مصرف شود به احتمال زیاد ایمن است. عوارض جانبی معمولاً خفیف است و اغلب شامل گاز روده یا نفخ است. استفاده از لاکتوباسیلوس برای زنان در داخل واژن نیز به احتمال زیاد بی خطر است.

لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس چه بیماری ایجاد می کند؟

اگرچه لاکتوباسیل ها به طور کلی میکروب های غیر بیماری زا در نظر گرفته می شوند و برخی از سویه های آنها به عنوان پروبیوتیک برای پیشگیری و درمان برخی عفونت ها استفاده می شوند، اما در برخی از عفونت های بالینی جدی از جمله باکتریمی، اندوکاردیت عفونی دخیل هستند. ، آبسه داخل شکمی از جمله آبسه کبد، …

آیا می توانم روزانه لاکتوباسیلوس مصرف کنم؟

دوز. لاکتوباسیلوس معمولاً به غذاهای تخمیر شده مانند ماست اضافه می شود. همچنین معمولاً در مکمل های غذایی مصرف می شود. در بزرگسالان، لاکتوباسیلوس اغلب به صورت خوراکی، به تنهایی یا همراه با سایر پروبیوتیک‌ها، در 50 میلیون تا 100 میلیارد واحد تشکیل دهنده کلنی (CFU) در روز تا 6 تا مصرف می شود ماه.

چه مدت طول می کشد تا لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس اثر کند؟

پاسخ کوتاه: اکثر مردم 2 تا 3 هفتهطول می کشد تا با شروع مصرف پروبیوتیک ها مزایای قابل توجهی را احساس کنند. به این دلیل که پروبیوتیک ها برای دستیابی به سه هدف اصلی خود به زمان نیاز دارند: افزایش تعداد باکتری های خوب، کاهش تعداد باکتری های بد و کاهش التهاب.

وقتی شروع به مصرف پروبیوتیک می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

هنگامی که برای اولین بار از پروبیوتیک ها استفاده می کنند، برخی افراد گاز، نفخ، یا اسهال را تجربه می کنند. تغییرات در میکروبیوتای روده می تواند منجر به تولید گاز بیشتر از حد معمول توسط باکتری ها شود که می تواند منجر به نفخ شود. با این حال، این عوارض جانبی معمولاً طی چند روز یا چند هفته پس از مصرف پروبیوتیک ها از بین می روند.

چه 3 غذا برای روده شما مضر است؟

بدترین غذاها برای هضم

غذاهای سرخ شده. آنها سرشار از چربی هستند و می توانند باعث اسهال شوند. …
مرکبات. از آنجایی که آنها فیبر بالایی دارند و اسیدی هستند، می توانند باعث ناراحتی معده برخی افراد شوند. …
قند مصنوعی. …
فیبر زیاد. …
لوبیا. …
کلم و پسرعموهایش. …
فروکتوز. …
غذاهای تند.

چگونه می توانم بفهمم که روده نشتی دارم؟

هنگامی که روده "نشتی" دارد و باکتری ها و سموم وارد جریان خون می شوند، می تواند باعث التهاب گسترده شود و احتمالاً واکنش سیستم ایمنی را تحریک کند. علائم احتمالی سندرم روده نشتی عبارتند از نفخ، حساسیت های غذایی، خستگی، مشکلات گوارشی و مشکلات پوستی (1).

اگر پروبیوتیک کافی دریافت نکنید چه اتفاقی می افتد؟

همچنین، مصرف مکمل ها در زمانی که به آنها نیاز ندارید، می تواند تعادل باکتری های خوب و بد را در روده شما بر هم بزند و باعث ایجاد احساس بیماری در شما شود. در مواقع دیگر، برخی از انواع پروبیوتیک برای احساس بهتر مورد نیاز است. به عنوان مثال، زمانی که باکتری های زیادی در روده شما رشد می کنند منجر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می شود.

توصیه شده:

آیا کاهش وزن باعث کاهش فشار خون می شود؟

کاهش حتی 10 پوند می تواند فشار خون شما را کاهش دهد-و کاهش وزن بیشترین تأثیر را بر کسانی دارد که اضافه وزن دارند و قبلاً فشار خون بالا دارند. اضافه وزن و چاقی نیز از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. فشار خون با کاهش وزن چقدر کاهش می یابد؟ طبق دستورالعمل های ملی و تحقیقات اخیر، کاهش وزن می تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد و به طور بالقوه فشار خون بالا را از بین ببرد.

کدام پنیر برای کاهش وزن بهتر است؟

پنیر کوتیج خوب قدیمی یا پنیر مورد علاقه همه بهتر است اگر می خواهید لاغر شوید. پنیر کلوچه سرشار از پروتئین، 50 درصد پروتئین توصیه شده روزانه را به شما می دهد. یک فنجان کامل پنیر دلمه تقریباً 163 کالری دارد. آیا پنیر برای کاهش وزن خوب است؟ سرشار از بسیاری از مواد مغذی، از جمله پروتئین، ویتامین های B، و مواد معدنی مانند کلسیم، سلنیوم و فسفر است.

کدام شکلات برای کاهش وزن مفید است؟

مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ ممکن است هوس را کاهش دهد و احساس سیری را تقویت کند، که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه بر روی 12 زن، بوییدن و خوردن شکلات تلخ باعث کاهش اشتها و کاهش سطح گرلین، هورمونی که باعث تحریک گرسنگی می شود، شد (10).

کدام روزه برای کاهش وزن بهتر است؟

روش 16/8 برنامه روزه متناوب 16/8 یکی از محبوب ترین سبک های روزه داری برای کاهش وزن است. این طرح مصرف غذا و نوشیدنی‌های حاوی کالری را به یک دوره زمانی 8 ساعت در روز محدود می‌کند. برای 16 ساعت باقیمانده از روز نیاز به پرهیز از غذا دارد. بهترین روش روزه داری برای کاهش وزن چیست؟ پیلون می گوید روزه گاه به گاه همراه با تمرینات وزنه منظم بهترین برای کاهش چربی است.

کدام ژست یوگا برای کاهش وزن بهتر است؟

7 آسانا یوگا که ممکن است به کاهش وزن بیشتر از تمرینات شدید کمک کند 01/8 در اینجا 7 آسانا یوگا وجود دارد که باید انجام دهید. … 02/8 ژست اوتکاتاسانا یا صندلی. … 03/8 ژست تریکوناسانا یا مثلث. … 04/8Virabhadrasana 2 or Warrior 2. … 05/8 ژست Dhanurasana یا Bow.