سیب یک میوه خوراکی است که توسط درخت سیب تولید می شود. درختان سیب در سرتاسر جهان کشت می‌شوند و بیشترین رشد را در جنس Malus دارند. منشا این درخت آسیای مرکزی است، جایی که جد وحشی آن، Malus sieversii، هنوز هم امروزه یافت می شود.
یک سیب چند کالری دارد؟
یک وعده یا یک سیب متوسط، حدود 95 کالری، 0 گرم چربی، 1 گرم پروتئین، 25 گرم کربوهیدرات، 19 گرم شکر (به طور طبیعی) و 3 گرم فیبر.
آیا سیب برای کاهش وزن مفید است؟
سیب کم کالری و سرشار از فیبر است، با ۱۱۶ کالری و ۵.۴ گرم فیبر در هر میوه بزرگ (۲۲۳ گرم) (۱). آنها همچنین برای حمایت از کاهش وزن یافت شده اند. در یک مطالعه، به زنان سه عدد سیب، سه گلابی یا سه کلوچه جو دوسر - با ارزش کالری یکسان - در روز به مدت 10 هفته داده شد.
آیا سیب شما را چاق می کند؟
سیب مملو از کربوهیدرات است که به شما انرژی فوری می دهد. اما تعجب خواهید کرد اگر بدانید که مصرف بیش از حد آن می تواند به افزایش وزنمنجر شود. این به این دلیل است که بدن ابتدا کربوهیدرات ها را می سوزاند، بنابراین خوردن سیب زیاد می تواند بدن شما را از سوزاندن چربی در زمانی که نیاز به کاهش وزن دارد، محدود کند.
یک سیب با پوست چقدر کالری دارد؟
کالری: 95. کربوهیدرات: 25 گرم فیبر: 4 گرم ویتامین C: 14٪ از مصرف روزانه مرجع (RDI)
