ورزش و سایر فعالیت های بدنی باعث تولید اندورفین - مواد شیمیایی در مغز می شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند - و همچنین توانایی خواب را بهبود می بخشد که به نوبه خود استرس را کاهش می دهد.
آیا اندورفین اضطراب را کاهش می دهد؟
ورزش منظم ممکن است به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند: آزادسازی اندورفین با احساس خوب، مواد شیمیایی مغزی شبیه شاهدانه (کانابینوئیدهای درون زا) و سایر مواد شیمیایی طبیعی مغز که می توانند بدن شما را تقویت کنند. حس خوب بودن.
آندورفین چه چیزی را کاهش می دهد؟
هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند. این اندورفین ها با گیرنده های مغز شما تعامل دارند که درک شما از درد را کاهش می دهند. اندورفین همچنین احساس مثبتی را در بدن ایجاد می کند، شبیه به مورفین.
آیا اندورفین به آرامش شما کمک می کند؟
اندورفین مسئول "بالا بودن دونده" و احساس آرامش و خوش بینی است که با بسیاری از تمرینات سخت همراه است - یا حداقل دوش آب گرم بعد از ورزش بر فراز. عوامل رفتاری نیز به مزایای عاطفی ورزش کمک می کنند.
آیا اندورفین ها هورمون استرس هستند؟
اندورفین ها (انکفالین ها) نیز پیشنهاد می شود که نقش در کنترل غده هیپوفیز در هنگام استرس ایفا کنند. در چنین ظرفیتی ممکن است به عنوان عوامل آزاد کننده یا بازدارنده هورمون عمل کنند. در نهایت، به نظر می‌رسد که اندورفین‌ها در عوامل رفتاری استرس نقش دارند.
