13 بهترین توصیه برای ترک سیگار
- دلیل خود را پیدا کنید. برای داشتن انگیزه، به یک دلیل قوی و شخصی برای ترک نیاز دارید. …
- قبل از رفتن به «بوقلمون سرد» آماده شوید …
- درمان جایگزین نیکوتین را در نظر بگیرید. …
- درباره قرص های نسخه ای بیاموزید. …
- به عزیزان خود تکیه کنید. …
- به خود استراحت دهید. …
- از الکل و سایر محرک‌ها اجتناب کنید. …
- Clean House.
وقتی سیگار را ترک می کنیم چه اتفاقی می افتد؟
بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و ضربان قلب، و سطح اکسیژن و عملکرد بهتر ریه همگی خطر حمله قلبی را کاهش می دهند. 1 تا 9 ماه پس از ترک، کمتر احساس تنگی نفس می کنید و کمتر سرفه می کنید. سرفه، تنگی نفس و احتقان سینوسی کاهش خواهد یافت.
آیا ترک ناگهانی سیگار خوب است؟
ترک ناگهانی سیگار راهبرد بهتری نسبت به کاهش قبل از روز ترک است. خلاصه: محققان دانشگاه آکسفورد دریافته‌اند سیگاری‌هایی که سعی می‌کنند مقدار سیگار خود را قبل از ترک سیگار کاهش دهند، نسبت به کسانی که تصمیم به ترک یکباره دارند، کمتر احتمال دارد سیگار را ترک کنند.
چه مدت پس از ترک سیگار احساس بهتری خواهم داشت؟
در عرض ۲ تا ۱۲ هفته ازترک سیگار، گردش خون شما بهبود می یابد. این کار تمام فعالیت های بدنی از جمله پیاده روی و دویدن را بسیار آسان تر می کند. شما همچنین سیستم ایمنی خود را تقویت می کنید و مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا را آسان تر می کنید.
موثرترین راه چیستبرای ترک سیگار؟
در اینجا 10 روش وجود دارد که به شما کمک می کند در مقابل میل به سیگار کشیدن یا استفاده از تنباکو در هنگام بروز ولع مصرف تنباکو مقاومت کنید
- درمان جایگزینی نیکوتین را امتحان کنید. از پزشک خود در مورد درمان جایگزین نیکوتین سوال کنید. …
- از محرک‌ها اجتناب کنید. …
- تأخیر. …
- آن را بجوید. …
- «فقط یک» ندارید …
- جسمانی شوید. …
- تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید. …
- تماس برای تقویت.
