منیزیم سطح گلوکز و انسولین و همچنین انتقال دهنده عصبی دوپامین را تنظیم می کند. کمبود آن باعث میل شدید به شکر به خصوص برای شکلات می شود. بسیاری از مارک های منیزیم برای تکمیل مصرف شما در دسترس هستند.
چه نوع منیزیم برای هوس قند بهتر است؟
ممکن است از منیزیم گلیسینات برای بهبود سطح قند خون یا کمک به کاهش التهاب کلی در بدن استفاده کنیم. این شکل از منیزیم کمتر از سیترات منیزیم اثر ملین دارد.
چه مقدار منیزیم باید برای هوس قند مصرف کنید؟
منیزیم همچنین در تولید سه انتقال دهنده عصبی "خوشبختی" نقش دارد: سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. دوز توصیه شده مکمل منیزیم 200 تا 400 میلی گرم در روز است.
اگر هوس شکر دارم چه کم دارم؟
چه کمبودی باعث میل به شکر می شود؟ اگر رژیم غذایی شما فاقد پروتئین کافی و چربی سالم است، ممکن است متوجه شوید که هوس شکر دارید. وقتی سوخت بدن شما فقط از کربوهیدرات های تصفیه شده تامین می شود، منجر به افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع می شود که ممکن است باعث شود برای تنظیم آن هوس مصرف سریع شکر کنید.
آیا منیزیم می تواند هوس شکلات را متوقف کند؟
یک راه خوب برای رمزگشایی اینکه آیا هوس شکلات شما مربوط به کمبود است این است که دوز توصیه شده روزانه منیزیم را به شکل مکمل در نظر بگیرید. اگر میل به شکلات داریدبا خیال راحت می‌توان گفت که کمبود منیزیم احتمالاً دلیل هوس شما بوده است.
