2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
کشش: کدام یک پشتی گسترده‌تر، ضخیم‌تر و قوی‌تر می‌سازد. … در سطح جهانی یکی از تمرینات ایده آل برای رشد کمر و به دست آوردن قدرت پشت و بازو است. برای داشتن پشتی پهن تر، باید روی عضلات پشت خود تمرکز کنید. مخصوصا لات های شما لت های پهن تر، از نظر بصری از پشت، ظاهر V-taper را می دهد.
آیا می توانید با کشیدن بالا کمرتان را بسازید؟
کشش یکی از موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت است. ماهیچه‌های کششی روی عضلات زیر کمر کار می‌کنند: Latissimus dorsi: بزرگترین عضله بالای کمر که از وسط پشت تا زیر بغل و تیغه شانه کشیده شده است. ذوزنقه: از گردن به بیرون تا هر دو شانه قرار دارد.
چگونه می توانم ضخامت پشتم را بدست بیاورم؟
کشیدن و کشش را به مدت یک روز فراموش کنید و از این رویکرد بدون استخوان برای ایجاد ضخامت پشتی عمیق و دانه‌دار استفاده کنید
- ددلیفت. …
- 6 قانون برای یک ددلیفت بهتر. …
- ردیف های Meadows. …
- 6 تنوع قایقرانی برای قوی‌تر بودن قسمت بالایی کمر. …
- کشیدن بازوی مستقیم. …
- 6 تنوع پایین کشنده برای ساختن پشتی بزرگتر.
آیا کشش پهن بهتر است؟
«وضعیت ایده آل دست برای کشش این است که دست های شما میله را کمی بازتر از عرض شانه باز کنید. این وضعیت درگیری بهینه لات ها را تضمین می کند، در حالی که باز کردن دست ها فشار زیادی بر شانه های شما وارد می کند و باریک شدن بیش از حد برد شما را محدود می کند.حرکت.
آیا کشش لت های بزرگ تری به شما می دهد؟
کشش با چه عضلاتی کار می کند؟ حرکات کششی عضلات پشت شما را در درجه اول هدف قرار می دهند، به ویژه عضلات لت را، بلکه عضلات سینه و شانه شما را نیز هدف قرار می دهند.
توصیه شده:
آیا کشش و کشش عضلات یکسانی کار می کنند؟
هنگامی که کشش را انجام می دهید، لات های ، وسطپشت، دلت های عقب، دوسر بازو، ساعد و هسته خود را درگیر می کنید. Pushup ها قفسه سینه، شانه ها، عضلات سه سر و هسته شما را تمرین می دهند. بنابراین بین این دو حرکت، کل قسمت بالایی بدن را پوشانده اید. یکی دیگر از مزایای تمرینات با وزن بدن این است که تاثیر کمی دارد.
آیا گوشواره های پشتی کار می کنند؟
پشت‌های پیچی گوشواره‌ای کوچک‌تر و محتاطانه‌تر هستند، مانند پشتی. بنابراین آنها همچنین برای کسانی که لاله گوش کوچکتری دارند گزینه بسیار خوبی هستند. اما پشتی‌های پیچ‌دار یک مزیت نسبت به پشتی‌های پشتی دارند: ایمن‌تر هستند. … و مهم است که هنگام پیچاندن یک پیچ پشتی ظریف باشید، بنابراین پایه های گوشواره خود را از بین ندهید.
چگونه کشش ایجاد کنیم؟
ثبت‌نام دسکتاپ. برای ثبت نام برای یک حساب کاربری، به به https://www.twitch.tv بروید و دکمه ثبت نام را در قسمت سمت راست بالای صفحه انتخاب کنید. با این کار صفحه ورود / ثبت نام باز می شود. برای ثبت نام برای یک حساب کاربری جدید در Twitch، فرم ثبت نام را پر کنید.
تخته‌های پشتی چه زمانی ایجاد شدند؟
تا 1893، اولین تخته‌های پشتی برای جلوگیری از دخالت طرفداران ایجاد شد. آنها در اصل از سیم مرغ ساخته شده بودند، مانند سبدها. با اضافه شدن تخته‌های پشتی، بازی به ریباند تغییر کرد. چه زمانی NBA به تخته‌های شیشه‌ای روی آورد؟ دیگر خبری فوری نیست.
آیا کوله پشتی یعنی کوله پشتی؟
کوله پشتی در اصل کوله پشتی بزرگ و ناهموار است. کلمه "کوله پشتی" از آلمانی "der rücken" به معنای "پشت" گرفته شده است. کوله پشتی بسته‌ای است که اغلب برای کمپینگ یا پیاده‌روی استفاده می‌شود، و یک کوله‌پشتی خوب را می‌توان از بوم مومی بادوام یا مواد فنی ساخت.
