آیا کمک به خود موثر است؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 02:41

مطالعات همچنین نشان داده است افرادی که به گروه‌های خودیاری پزشکی مراجعه می‌کنند، احساس بهتری دارند، بیشتر از درمان پیروی می‌کنند، سلامتی خود را بهبود می‌بخشند، و خانواده‌هایشان بیشتر تمایل دارند. درگیر و آگاه تر از وضعیت آنها.

آیا خودیاری واقعا مفید است؟

این نگرانی‌ها به کنار، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کتاب‌های خودیاری در درمان شرایط روان‌شناختی

مانند افسردگی، اضطراب، و هراس موثر هستند - حتی قابل مقایسه با روش‌های حضوری روان درمانی صورت.

چرا خودیاری بد است؟

اینها را می‌توان به سه دسته دسته‌بندی کرد: تأثیر بد: کتاب‌های خودیاری توصیه‌های نادرست و گاهی مضر می‌دهند، امیدهای کاذب می‌دهند، باعث می‌شوند افراد نامطمئن احساس بدتری داشته باشند. خودشان، یا باعث می شوند مردم از جستجوی حمایت حرفه ای خودداری کنند.

آیا کتابهای خودیاری مؤثر هستند؟

خب، با توجه به اینکه از کشورهای دیگر صادر نمی شوند، کتاب های خودیاری مقرون به صرفه هستند. آنها در واقع بسیار ارزان تر از مشاوره حرفه ای هستند. آنها همچنین ناشناس بودن را ارائه می دهند. … برای خواندن کتابی در مورد اضطراب اجتماعی نیازی به قرار ملاقات ندارید.

آیا خودیاری مؤثرتر از درمان است؟

یک متاآنالیز از 15 مطالعه، منتشر شده در جلد این ماه مدیریت و سیاست در تحقیقات بهداشت روانی و خدمات بهداشت روانی، نشان داد که تفاوت معنی داری درنتایج درمان برای بیمارانی که به درمانگر مراجعه کردند و کسانی کهیک کتاب خودیاری یا برنامه آنلاین را دنبال کردید.

39 سوال مرتبط پیدا شد

آیا واقعاً به درمان نیاز دارید؟

وقتی هر نوع سلامت روانی یا نگرانی عاطفی بر زندگی و عملکرد روزانه تأثیر می گذارد، ممکن است درمان توصیه شود. درمان می تواند به شما کمک کند در مورد آنچه احساس می کنید، چرا ممکن است آن را احساس کنید و چگونه با آن کنار بیایید، بیاموزید.

چرا همه اکنون به درمان می روند؟

در درمان، درک بهتری از اینکه چگونه تجربیات دوران کودکی‌تان ممکن است بر نحوه ایجاد روابط امروزی شما تأثیر بگذارد، به دست خواهید آورد، بنابراین می‌توانید به تدریج برای ایجاد ارتباطات سالم‌تر و معتبرتر با افراد اطرافتان در زمان حال تلاش کنید. بسیاری از مردم به این دلیل به درمان مراجعه می کنند که احساس می کنند گم شده یا خالی هستند.

چه کتابهای خودیاری واقعاً کمک می کند؟

21 کتاب خودیاری که واقعاً ارزش خواندن دارند

• شاید باید با کسی صحبت کنید: یک درمانگر، درمانگر او و زندگی ما توسط لوری گوتلیب فاش شده است. …
• توپ را رها کنید: با انجام کارهای کمتر توسط تیفانی دوفو بیشتر به دست آورید. …
• از آن عبور کنید! …
• جادوی متحول کننده زندگی در عدم تلنگر توسط سارا نایت.

معایب مراقبت از خود چیست؟

معایب خودیاری

• شما ممکن است فاقد دیدگاهی برای درک درست ماهیت مسائل خود باشید. توانایی شما برای کمک به خود فقط به اندازه توانایی شما برای عینی بودن و شفاف بودن در مورد ماهیت مسائل شما خواهد بود. …
• شما ممکن است دانشی در مورد چگونگی رفع مشکلات خود نداشته باشید.

چرا باید از خواندن کتاب های خودیاری دست بردارید؟

خواندن کتاب های خودیاری را متوقف کنید

• وقت خود را تلف کنید. هیچ زمانی برای هدر دادن وجود ندارد، پس بیایید همین جا بپریم! …
• A Bandaid. شاید این انتقاد به ما باشد، کسانی که کتاب های خودیاری را می خوانیم، نه کسانی که واقعاً آنها را می نویسند. …
• عدم اعتبارسنجی علمی. …
• دارونما. …
• بدون اثر. …
• امید کاذب. …
• تضاد. …
• حساس به زمان.

به جای خودیاری چه کاری می توانم انجام دهم؟

6 کاری که باید به جای خواندن کتاب خودیاری دیگری در سال 2017 انجام دهید

• برو سه تماس تلفنی با افراد مناسب برقرار کن. …
• از سرپرست یا رئیس خود بخواهید که یک جلسه را برنامه ریزی کند. …
• به پیاده روی بروید و سه روز آینده عادات سالم خود را در حین انجام آن برنامه ریزی کنید. …
• پول خود را بودجه بندی کنید - همین حالا.

چرا خودیاری بهترین کمک است؟

خودیاری ریشه همه موفقیت ها و دستاوردها در این جهان است. یک فرد متکی به خود برای انجام کار خود به دیگران وابسته نیست. روحیه کمک به خود، ویژگی های خوب بسیاری را در فرد ایجاد می کند. این افراد سخت‌تر از افرادی کار می‌کنند که برای کارشان به دیگران اعتماد دارند.

چه کاری می توانم برای بهبود خود انجام دهم؟

در اینجا نگاهی به چند راه برای ایجاد خود-بهبودی در برنامه روزانه خود و رها کردن افکار منفی در مورد خودتان داریم

1. قدردانی را پرورش دهید. …
2. به هر کسی که می‌بینید سلام برسانید. …
3. سم زدایی دیجیتال را امتحان کنید. …
4. از خودگویی مثبت استفاده کنید. …
5. اعمال محبت آمیز تصادفی را تمرین کنید. …
6. حداقل یک وعده غذایی را با دقت میل کنید. …
7. به اندازه کافی بخوابید. …
8. آگاهانه نفس بکش.

چرا خودیاری کارساز نیست؟

خودیاری با شکست مواجه می شود زیرا ما با شرایط فعلی و شخصیت زیربنایی خود به شیوه درستی به تغییر نزدیک نمی شویم. ما کاری را انجام نمی‌دهیم، و در جایی نیستیم که بتوانیم، اولویت‌های دیگری داشته باشیم و/یا آماده نیستیم که آن‌ها را حل کنیم.

چرا خودیاری اینقدر محبوب است؟

برای بیش از یک قرن، کتاب های خودیاری مجموعه گسترده ای از راه حل ها و کلیدها را برای بهبود تقریباً هر جنبه ای از تجربیات انسانی گردآوری کرده اند: کاهش وزن، بهره وری بیشتر، دستیابی به موفقیت، ایجاد روابط قوی تر، و حتی یافتن شادی.

بهترین گورو خودیاری کیست؟

10 بهترین گوروهای خودیاری

• Eckhart Tolle. دالایی لاما با اکهارت توله. …
• ریچارد کارلسون. نویسنده ریچارد کارلسون …
• سنکا رواقی. مرگ سنکا توسط پیتر پل روبنس عکس: جیانی داگلی اورتی/کوربیس. …
• باربارا شر. باربارا شر. …
• Jon Kabat-Zinn. جون کابات زین. …
• تونی رابینز. …
• سونیا لیوبومیرسکی. …
• دیوید برنز.

8 حوزه مراقبت از خود چیست؟

خودمراقبتی عمل درگیر شدن در فعالیت هایی برای به دست آوردن یا حفظ سطح مطلوب سلامت کلی است. 8 حوزه اصلی برای خودمراقبتی وجود دارد: جسمی، روانی، عاطفی، اجتماعی، حرفه ای، محیطی، معنوی، و مالی. حرکت بدن، سلامتی، تغذیه، خواب و نیازهای استراحت.

چهار دسته از چیست؟مراقبت از خود؟

مراقبت از خود شامل تمام کارهایی است که شما برای مراقبت از سلامت خود در چهار بعد کلیدی انجام می دهید - سلامت عاطفی، جسمی، روانی و معنوی شما.

آیا مراقبت از خود می تواند بیش از حد باشد؟

در قلب خود، مراقبت از خود ساده است - عمل مراقبت از خود. در واقعیت، این بسیار پیچیده تر است، حتی اگر به نظر نمی رسد چیزی که باید باشد. من گاهی اوقات به دلیل مراقبت بیش از حد از خود مقصر هستم. گاهی اوقات، این بدان معناست که من خودم را در یک توپ آنقدر نرم می‌پیچم که واقعاً به اندازه کافی با دنیا درگیر نمی‌شوم.

شماره 1 پرفروش ترین کتاب خودیاری چیست؟

'۷ عادت افراد بسیار مؤثر' «۷ عادت افراد بسیار مؤثر» یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های خودیاری است. با بیش از 40 میلیون نسخه فروخته شده از زمان انتشار اولیه آن در سال 1989.

چه چیزی هرگز نباید به درمانگر خود بگویید؟

• مسئله یا رفتاری وجود دارد که برای آنها آشکار نکرده اید. …
• چیزی گفتند که شما را ناراحت کرده است. …
• مطمئن نیستید که در حال پیشرفت هستید یا خیر. …
• در پرداخت ها مشکل دارید. …
• احساس می کنید که چیزی دریافت نمی کنند. …
• آنها دارند کاری انجام می دهند که به نظر شما نگران کننده است.

چگونه بفهمم که آیا درمان مؤثر است؟

دوستان و خانواده شما متوجه این موضوع می شوند

اگر دوستان و خانواده شما بپرسند که آیا چیزی متفاوت است - و این کار را با لحنی کنجکاو به جای نگرانی انجام دهید - نشانه درمانی برای شما مفید است.. شاید آنها متوجه بهبود در خلق و خو یا کاهش منفی شدندرفتارها و تفکر.

5 دلیلی که مردم باید به دنبال درمان باشند چیست؟

5 دلیل برای اینکه مردم به دنبال درمان هستند

• احساس "متفاوت" با دوستان و خانواده. …
• احساس تنهایی در افکارمان و گزارش احساس انزوا و تنهایی. …
• می خواهیم مثبت فکر کنیم، اما از موانعی که ما را در تفکر منفی نگه می دارد، بی اطلاع هستیم. …
• تجربه شک به خود.

آیا می توانید بدون درمان خود را اصلاح کنید؟

گزینه های متعددی برای انجام CBT بدون درمانگر وجود دارد، از جمله کتاب های خودیاری و درمان مبتنی بر اینترنت. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که CBT خودراهبر می تواند بسیار مؤثر باشد.

اگر نتوانم هزینه درمانگر را داشته باشم چه کنم؟

چگونه درمان را مقرون به صرفه کنیم

1. ابتدا بیمه خود را بررسی کنید. …
2. از درمانگر خود درباره گزینه‌های مقیاس کشویی، نرخ‌های تخفیف‌یافته یا جلسات کوتاه‌تر سؤال کنید. …
3. در حال آموزش با روانشناس ملاقات کنید. …
4. به مراکز بهداشت روانی جامعه نگاه کنید. …
5. خدمات درمانی آنلاین را بررسی کنید یا ببینید آیا درمانگر شما جلسات آنلاین ارائه می دهد.