2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
موثرترین کشش برای TFL در کشش خم کننده ران تا پایین زانو است (شکل 4 را ببینید). اگر TFL چپ را کشش می دهید: روی زانوی چپ زانو بزنید و پای راست را با خمیدگی 90 درجه باسن و خم شدن زانو انجام دهید. باسن چپ را به سمت جلو فشار دهید تا شلی گرفته شود (این کار جزء خم شدن را می گیرد).
چه چیزی تانسور fasciae latae را تامین می کند؟
TFL توسط شاخه عمیق شریان گلوتئال فوقانی تامین می شود. شریان گلوتئال فوقانی بزرگترین شاخه از بخش خلفی شریان ایلیاک داخلی است. در عقب بین تنه لومبوساکرال و اولین ریشه عصبی خاجی قرار دارد.
چرا تانسور فاشیا لاتای من درد می کند؟
علت اصلی درد TFL استفاده بیش از حد و جبران ضعیف تر عضلات اطراف است. دردی که در ماهیچه‌ها رخ می‌دهد اغلب در نتیجه جبران یا کار کردن عضلات بسیار بیشتر از آنچه که برای کار کردن ساخته شده‌اند است. این جبران به دلیل اختلال در عملکرد عضلات اطراف به دلیل مهار یا ضعف رخ می دهد.
آیا می توانید تانسور fasciae latae خود را بکشید؟
Tensor fascia latae، که به عنوان TFL نیز شناخته می شود، در قسمت بیرونی مفصل ران تا زانو یافت می شود. این ماهیچه کوچکی است که لگن و لگن را تثبیت می کند. آسیب به TFL به دلیل پارگی یا کشیدگی در عضله است.
چه مدت طول می کشد تا TfL بهبود یابد؟
هر کشش را حداقل 30 ثانیه نگه دارید. Iliotibial Band وتانسور فاسیا لاتا. Tensor Fasciae Latae یک ماهیچه سطحی است که در قسمت عقبی اسب قرار دارد. به طور کلی، کشش‌های عضلانی می‌توانند حدود 4-6 هفته بهبود پیدا کنند.
توصیه شده:
چگونه ساجیتاریا لاتیفولیا پرورش دهیم؟
Sagittaria latifolia کاشت: در اواخر پاییز بکارید و بذر را در سطح خاک فشار دهید زیرا برای جوانه زدن به نور نیاز دارد. … رشد: همانطور که گیاهان رشد می کنند، خاک را به طور مداوم اشباع نگه دارید. با رشد گیاه می توان عمق آب را افزایش داد. چگونه گیاه آبی نوک پیکان را می کارید؟ نحوه کاشت پیکان:
چگونه آفتاب سوختگی را پرورش دهیم؟
اژدهای آفتاب سوخته را می توان با با استفاده از هر دو اژدها، به هر ترتیب، حاوی ماه، آب و عناصر تاریک در هر غار پرورشی پرورش داد. چگونه ماده سبک را پرورش می دهید؟ پرورش. اژدهای Lightmatter را می توان با استفاده از اژدهای فرعونی و اژدهای منشوری به هر ترتیب در هر غار پرورشی پرورش داد.
چگونه تبلیفورم را پرورش دهیم؟
چگونه از Aeonium Tabuliforme مراقبت کنیم از مخلوط خاک خوب زهکشی آزاد استفاده کنید. فقط در بهار تغذیه کنید. گیاه را زاویه دهید تا آب بتواند آزادانه از مرکز گیاه خارج شود. Tabuliforme سایه را تحمل می کند و آن را به یک گیاه خانگی عالی تبدیل می کند.
چگونه از بذر گل پاچه پرورش دهیم؟
گودال پلوت را در بهار پس از آخرین یخبندان مورد انتظار آبیاری کنید. در طول فصل رشد هفته ای 1 تا 2 اینچ آب بدهید تا خاک همیشه مرطوب بماند. بذر پلووت باید در سه هفته جوانه بزند. چگونه بذر پلووت را جوانه می زنید؟ هنگامی که بذر یا هسته آلو تازه می کارید، ابتدا گودال را بردارید و با یک برس اسکراب نرم در آب ولرم بشویید تا تفاله آن پاک شود.
چگونه گل اطلسی پرورش دهیم؟
چگونه گل اطلسی بکاریم دانه های گل اطلسی بسیار کوچک (غبار مانند!) هستند و برای جوانه زدن به نور زیادی نیاز دارند. وقتی گیاهان سه برگ دارند، آنها را در بیرون بکارید. گیاهان را با فاصله حدود 1 فوت از هم قرار دهید. اگر گل اطلسی را در ظروف می کارید، از مخلوط گلدان ظرفی استفاده کنید که به خوبی زهکشی کند.
