چگونه سریع از شر یبوست خلاص شوم؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

درمان‌های سریع زیر می‌تواند به ایجاد حرکت روده در چند ساعت کمک کند

1. مکمل فیبر مصرف کنید. …
2. یک وعده غذای پرفیبر بخورید. …
3. یک لیوان آب بنوشید. …
4. محرک ملین مصرف کنید. …
5. اسماتیک مصرف کنید. …
6. یک ملین روان کننده را امتحان کنید. …
7. از نرم کننده مدفوع استفاده کنید. …
8. تنقیه را امتحان کنید.

چه غذاهایی شما را فورا مدفوع می کند؟

15 غذای سالمی که به دفع مدفوع کمک می کند

• سیب. سیب منبع خوبی از فیبر است، با یک سیب کوچک (5.3 اونس یا 149 گرم) 3.6 گرم فیبر (2). …
• آلو. آلو اغلب به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود - و دلایل خوبی دارد. …
• کیوی. …
• دانه کتان. …
• گلابی. …
• لوبیا. …
• ریواس. …
• کنگر فرنگی.

چگونه هنگام یبوست مدفوع را بیرون می آورید؟

فشار: دهان خود را کمی باز نگه دارید و به طور عادی نفس بکشید، به کمر و پایین شکم (شکم) فشار دهید. شما باید برآمدگی شکم خود را حتی بیشتر احساس کنید، این مدفوع (poo) را از رکتوم (انتهای پایین روده) به کانال مقعدی (راه برگشتی) هل می دهد.

چه بنوشیم تا فورا مدفوع کنید؟

آبمیوه ها و دوز

1. آب آلو. محبوب ترین آب میوه برای رفع یبوست، آب آلو است. …
2. آب سیب. آب سیب ممکن است یک اثر ملین بسیار ملایم برای شما ایجاد کند. …
3. آب گلابی. یکی دیگر از گزینه های عالی آب گلابی است که حاوی چهار برابر بیشتر از آب سیب سوربیتول است.

ساده ترین راه برای خلاصی از یبوست چیست؟

کارهای دیگری که می توانید برای رفع یبوست انجام دهید عبارتند از:

1. به طور منظم ورزش کنید. حرکت دادن بدن باعث حرکت روده های شما نیز می شود.
2. وضعیت توالت خود را تنظیم کنید. اگر چمباتمه بزنید، پاهایتان را بالا بیاورید یا به عقب تکیه دهید، ممکن است مدفوع کردن راحت‌تر باشد.
3. داروهای خود را بررسی کنید. …
4. بیوفیدبک. …
5. ماساژ. …
6. تنقیه. …
7. شیاف. …
8. پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها.