قدرت عضلانی مقدار نیرویی است که می توانید وارد کنید یا وزنی که می توانید بلند کنید است. استقامت عضلانی تعداد دفعاتی است که می توانید آن وزنه را بدون خستگی (بسیار خسته) حرکت دهید.
نمونه هایی از قدرت و استقامت عضلانی چیست؟
5 تمرین برتر استقامت عضلانی
- Plank.
- اسکات وزن بدن.
- لنج های پیاده روی.
- Pushups.
- Situps.
- بهبود استقامت.
- با پزشک خود صحبت کنید.
آیا قدرت عضلانی می تواند به استقامت کمک کند؟
استقامت عضلانی . انجام تکرارهای کمتر با وزن بیشتر به شما کمک می کند افزایش قدرت خود را افزایش دهید. انجام تکرارهای بیشتر با وزنه های سبک تر به شما کمک می کند ساخت استقامت را افزایش دهید. و حقیقت این است که در دنیای واقعی، شما به هر دو نیاز دارید و از هر دو در زندگی روزمره خود استفاده می کنید.
چه عواملی بر قدرت و استقامت عضلانی تأثیر می گذارد؟
قدرت عضلانی نیز نتیجه ترکیب سه عامل است:
- قدرت فیزیولوژیکی که به عواملی مانند اندازه عضله، سطح مقطع عضله و پاسخ به تمرین بستگی دارد.
- قدرت عصبی، که به این می‌پردازد که سیگنالی که به ماهیچه می‌گوید منقبض شود چقدر ضعیف یا قوی است.
تفاوت بین قدرت عضلانی و استقامت عضلانی چیست؟
قدرت عضلانی مقدار نیرو استمی توانید وزنه ای را که می توانید بلند کنید. استقامت عضلانی عبارت است از چند بار می توانید آن وزن را بدون خستگی حرکت دهید (بسیار خسته).
