منابع غذایی پتاسیم
- موز، پرتقال، طالبی، عسلک، زردآلو، گریپ فروت (برخی میوه های خشک مانند آلو، کشمش و خرما نیز سرشار از پتاسیم هستند)
- اسفناج پخته.
- کلم بروکلی پخته.
- سیب زمینی.
- سیب زمینی شیرین.
- قارچ.
- نخود.
- خیار.
چگونه می توانم سطح پتاسیم خود را به سرعت بالا ببرم؟
خوشبختانه، شما می توانید سطح پتاسیم خون خود را به سادگی با مصرف بیشتر غذاهای غنی از پتاسیم مانند سبزی چغندر، سیب زمینی، لوبیا سفید، صدف، سیب زمینی سفید، سیب زمینی شیرین، آووکادو افزایش دهید. ، لوبیا چیتی و موز.
آیا تخم مرغ سرشار از پتاسیم است؟
یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 63 میلی گرم پتاسیم است. 1 تخم مرغ به عنوان یک غذای کم پتاسیم در نظر گرفته می شود، اما با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بدانید هر چند وقت یکبار باید آنها را بخورید.
کدام میوه بیشترین پتاسیم را دارد؟
میوه های سرشار از پتاسیم عبارتند از آووکادو، گواوا، کیوی، طالبی، موز، انار، زردآلو، گیلاس، و پرتقال. مقدار فعلی روزانه (%DV) برای پتاسیم 4700 میلی گرم است که اخیراً توسط FDA از 3500 میلی گرم افزایش یافته است.
آیا گوجه فرنگی از موز پتاسیم بیشتری دارد؟
یک فنجان آب گوجه فرنگی 581 میلی گرم پتاسیم دارد که 12 درصد DV است. این مقدار بیش از 100 میلی گرم پتاسیم بیشتر از یک موز است. لیکوپن [آنتی اکسیدان] موجود در آب گوجه فرنگی می تواند LDL (یا "بد") را کاهش دهد.نیکول می گوید سطح کلسترول در خون.
