بادام به سلامتی شما کمک می کند. آنها کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهند و مملو از ویتامین E، منیزیم و پتاسیم هستند که به جریان آزادتر اکسیژن و مواد مغذی در خون کمک می کند.
چند بادام در روز باید بخورید؟
23 بادام در روز .در مقایسه با اونس در هر اونس، بادام آجیل درختی بالاترین پروتئین، فیبر، کلسیم، ویتامین E، ریبوفلاوین و نیاسین است.. فقط 1-2-3 را به خاطر بسپارید. 1 اونس بادام، یا حدود 23 مغز بادام، وعده غذایی ایده آل روزانه است که توسط دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می شود.
بادام برای شما چه ضرری دارد؟
اگرچه ثابت شده است که آنها در درمان اسپاسم و درد موثر هستند، اما اگر بیش از حد آنها را مصرف کنید، می تواند منجر به سمیت در بدن شما شود. این به این دلیل است که آنها حاوی اسید هیدروسیانیک هستند که مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات تنفسی، شکست عصبی، خفگی و حتی مرگ شود!
اگر هر روز بادام بخورید چه اتفاقی می افتد؟
فواید بادام برای سلامتی عبارتند از کاهش سطح قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول. آنها همچنین می توانند گرسنگی را کاهش دهند و باعث کاهش وزن شوند. با توجه به همه چیز، بادام به اندازه یک غذا به کامل بودن نزدیک است.
گردو یا بادام برای سلامتی شما بهتر است؟
گردو سالم ترین آجیل است، دانشمندان آمریکایی می گویند که باید بیشتر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. … دانشمندان گفتند که همهآجیل دارای خواص تغذیه ای خوبی است، اما گردو سالم تر از بادام زمینی، بادام، گردو و پسته است.
