بادام به تیک شما کمک می کند سالم بماند. آنها کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهند و مملو از ویتامین E، منیزیم و پتاسیم هستند که به جریان آزادتر اکسیژن و مواد مغذی در خون کمک می کند. ما می دانیم که قلب ها نشان دهنده عشق هستند، بنابراین به تیک تیک خود مقداری عشق با بادام را نشان دهید. بادام یک غذای استخوان ساز است.
چند بادام در روز باید بخورید؟
23 بادام در روز .در مقایسه با اونس در هر اونس، بادام آجیل درختی بالاترین پروتئین، فیبر، کلسیم، ویتامین E، ریبوفلاوین و نیاسین است.. فقط 1-2-3 را به خاطر بسپارید. 1 اونس بادام، یا حدود 23 مغز بادام، وعده غذایی ایده آل روزانه است که توسط دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می شود.
بادام چه بدی دارد؟
بادام تلخ آنهایی هستند که به طور طبیعی حاوی سمی هستند که بدن آن را به سیانیدتجزیه می کند - ترکیبی که می تواند باعث مسمومیت و حتی مرگ شود. به همین دلیل بادام تلخ را خام نباید خورد. جوشاندن، تفت دادن، یا پختن بادام تلخ در مایکروویو ممکن است به کاهش میزان سم آنها کمک کند و خوردن آنها را ایمن تر کند.
آیا مصرف زیاد بادام می تواند برای شما مضر باشد؟
اگرچه ثابت شده است که آنها در درمان اسپاسم و درد مؤثر هستند، اگر بیش از حد آنها را مصرف کنید، می تواند منجر به سمیت در بدن شما شود. این به این دلیل است که آنها حاوی اسید هیدروسیانیک هستند که مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات تنفسی، شکست عصبی، خفگی و حتی مرگ شود!
آیا خوردن بادام هر روز خوب است؟
خلاصه خوردن یک یا دو مشت بادام در روز می تواند منجر به کاهش خفیف کلسترول "بد" LDL شود و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
