2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
لیکوپن یک کاروتنوئید است که در گوجه فرنگی، محصولات گوجه فرنگی فرآوری شده و سایر میوه ها وجود دارد. این یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در بین کاروتنوئیدهای رژیمی است.
لیکوپن در چیست؟
لیکوپن معمولا در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود، اما به ویژه در فرآورده های گوجه فرنگی، از جمله گوجه فرنگی تازه، سس گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، و آب گوجه فرنگی یافت می شود. یک وعده 130 گرمی گوجه فرنگی تازه حاوی 4 تا 10 میلی گرم لیکوپن است.
کدام میوه سرشار از لیکوپن است؟
برخلاف بیشتر کاروتنوئیدها، لیکوپن در چند مکان از رژیم غذایی وجود دارد. علاوه بر گوجه‌فرنگی و محصولات گوجه‌فرنگی، منابع اصلی لیکوپن، سایر غذاهای غنی از لیکوپن عبارتند از هندوانه، گریپ فروت صورتی، گواوا صورتی، و پاپایا. زردآلو خشک و گل سرخ پوره شده نیز حاوی مقادیر نسبتاً زیادی هستند.
کدام ماده غذایی سرشار از لیکوپن است؟
بیشتر غذاهای قرمز و صورتی حاوی مقداری لیکوپن هستند. گوجه فرنگی و غذاهای تهیه شده با گوجه فرنگی غنی ترین منابع این ماده مغذی هستند.
برترین منابع غذایی
- گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب: 45.9 میلی گرم.
- رب گوجه فرنگی: 21.8 میلی گرم.
- گواوا: 5.2 میلی گرم.
- هندوانه: 4.5 میلی گرم.
- گوجه فرنگی تازه: 3.0 میلی گرم.
- گوجه فرنگی کنسرو شده: 2.7 میلی گرم.
- پاپایا: 1.8 میلی گرم.
- گریپ فروت صورتی: 1.1 میلی گرم.
کدام سبزیجات حاوی لیکوپن هستند؟
لیکوپن گوجه فرنگی را قرمز می کند و به سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ رنگ می دهد.گوجه فرنگی های فرآوری شده دارای بالاترین میزان لیکوپن هستند، اما هندوانه، گریپ فروت صورتی و گوجه فرنگی تازه نیز منابع خوبی هستند.
توصیه شده:
در کدام یک از لایه های زیر پوستی زیر جلدی وجود دارد؟
هیپودرم. هیپودرم (که لایه زیر جلدی یا فاسیای سطحی نیز نامیده می شود) یک لایه مستقیماً زیر درم است و برای اتصال پوست به فاسیای زیرین (بافت فیبری) استخوان ها و ماهیچه ها عمل می کند. در کدام لایه پوست تزریق زیر جلدی انجام می شود؟ تزریق زیر جلدی در لایه چربی، زیر پوستانجام می شود.
آیا کلمه ای وجود دارد که به اشتباه به وجود آمده است؟
صفت misbegotten که معمولاً به معنای "بد برنامه ریزی شده" است، کاربرد دیگری هم داشت: این یک روش تحقیرآمیز برای توصیف کسی بود که از والدین مجرد متولد شده بود. استفاده از این کلمه به این شکل بسیار قدیمی است، اما ممکن است در یک کتاب قدیمی‌تر با آن برخورد کنید - برای مثال در توصیف یک قهرمان نادرست.
روزانه چه مقدار لیکوپن باید مصرف کنم؟
در حال حاضر هیچ مصرف روزانه توصیه شده ای برای لیکوپن وجود ندارد. با این حال، از مطالعات فعلی، مصرف بین 8-21 میلی گرم در روزبه نظر می رسد سودمندترین باشد. بیشتر غذاهای قرمز و صورتی حاوی مقداری لیکوپن هستند. گوجه فرنگی و غذاهای تهیه شده با گوجه فرنگی غنی ترین منابع این ماده مغذی هستند.
آیا لیکوپن از سرطان جلوگیری می کند؟
لیکوپن خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی را نشان می دهد. نتایج چندین مطالعه اپیدمیولوژیک حاکی از ارتباط قوی بین مصرف زیاد غذاهای غنی از لیکوپن و کاهش خطر ابتلا به چندین سرطان، به ویژه سرطان پروستات است. آیا لیکوپن از سرطان محافظت می کند؟ یک رنگدانه طبیعی سنتز شده توسط گیاهان و میکروارگانیسم ها، لیکوپن در درجه اول به عنوان آنتی اکسیدان و همچنین برای پیشگیری و درمان سرطان، بیماری های قلبی، و دژنراسیون ماکولا استفاده می شود.
در صورت وجود جریمه برای مشارکت بیش از حد در یک ira چه مجازاتی وجود دارد؟
IRS مالیات جریمه 6% از مبلغ اضافی برای هر سالی که در آن برای اصلاح خطا اقدامی نکنید، از شما دریافت خواهد کرد. برای مثال، اگر 1000 دلار بیشتر از حد مجاز خود کمک کنید، تا زمانی که اشتباه را اصلاح نکنید، هر سال 60 دلار بدهکار خواهید بود. چه اتفاقی می افتد اگر بدون درآمد به یک IRA کمک کنید؟ اگر هیچ غرامتی از کار دریافت نکرده‌اید اما به هر حال به IRA خود کمک کرده‌اید، مبلغی که کمک کرده‌اید مشمول مالیات جریمه ۶ درصدی بر مشارکت‌های اضافی می‌شود.
